Een gestage terug krijgt u een hoger aantal bodybuilding kampioenschappen dan elke andere spier. Neem een kijkje op de bekende namen van de ex Mr Wereld winnaars. Dexter Jackson gebruikte zijn ongewoon massaal terug naar bodybuilders die betere armen en borst had verslaan. Jackson vond ook dit nuttig. Hij had een breder terug dan iedereen anders, en hij gebruik van zijn rug naar buiten schijnen de andere tegenstanders en krijgen de Mr Olympia titel voor 8 keer gemaakt. Toen Andrew verwond zichzelf en had het voordeel van zijn enorme rug niet, Dan ging de concurrentie en won met een grote, massieve back.So gezien het feit dat de rug van de meest waardevolle spiergroep zou kunnen zijn in bodybuilding, dan dat de doden zou betekenen lift is de belangrijkste oefening in de sport. De dode lift is een van de meest meest vitale workouts gebruikt in de sportschool. Dit zal ook werken op de bovenste segmenten van de armen, de benen, en andere spiergroepen. Het is de 1e van drie trainingen voornamelijk gebruikt om de massa, gegroepeerd met squats en bench presses.The methode van de deadlift is snel te begrijpen bouwen: Pak de balk omhoog. Plaats het op de vloer en staan er overheen. Pak de barbell met de benen gebogen een beetje. Til het gewicht omhoog in een soepele actie, en, leun een beetje naar de afsluiting van de beweging te vergrendelen voor een sec. Dan lager het gewicht in een langzame beweging terug naar de grond. De benen schieten de balk omhoog en je rug regelt het lichaam voor de gehele periode van de motion.If je onderrug duurt langer dan je houden terwijl het doen van deze training, die typisch is voor de kleinere atleten, gebruik krijt en pols wraps te helpen u op om naar de bar voor een langere periode vast te houden. Een deel van de tijd, de handen en onderarmen zijn de zwakke elementen in de training, die weer kunnen leiden tot spieren te growth.You verliezen moet je rug rechtop en strak te houden. U moet de balk te bewegen op een rustige manier. De training moet niet leiden tot enige vorm van schokken rond, en de achterkant mag nooit in een ronde positie. Je moet je hoofd omhoog houden, die zal leiden tot het terug naar recht en voorbereid naar de bar tillen zonder nadruk de spine.It 's belangrijk om een riem voor dode tillen benutten blijven. De onderrug is een arme regio voor de meeste mensen, moet men voorzichtig zijn terwijl het proberen deze routine voor de eerste keer. Juist gebeurt, kan deze training mega spierweefsel te ontwikkelen voor je rug en je te beschermen tegen verwondingen.
