Wat zijn zeker veranderd als het gaat om wat we geloven over vet calorieën. Het was niet allemaal zo lang geleden dat vetten werden beschouwd als de belangrijkste oorzaak van al onze problemen met het gewicht en het hart risico's. Maar dingen zijn veranderd. Niet alleen hebben sommige vetten ontvangen een gratis pas om eruit te komen van het dieet hondenhok, sommige zijn gegaan van slechterik tot held op de voedingswaarde landschap. In het streven naar een snellere, efficiëntere stofwisseling te creëren, moet men deze nutritionele landschap met een goede kaart en een sterke betrokkenheid navigeren, omdat voeding en lichaamsbeweging zijn even belangrijk voor het proces. En het eten van de juiste Carbohyd tarieven en vetten is belangrijker dan het overslaan van hen altogether.The soort vetten die we krijgen van normale voeding (je hebt om uit te gaan op een beetje een ledemaat, of in ieder geval naar de sectie gezondheid van voedsel, om het vinden lijnzaad en visolie dat de omega familie leveren) zijn gegroepeerd in twee categorieën, een van hen zeer slecht, de ander draaglijk als je niet overdrijven dingen: verzadigde vetten afkomstig van dierlijke bronnen (vooral vlees en zuivelproducten) zijn degenen die ons verstoppen slagaders, en moeten nauwgezet worden gevolgd. Het is prima om ze te consumeren met mate, maar problemen wacht op degenen die genieten van teveel steaks per week. De andere categorie is de onverzadigde vetten, die uit noten, avocado en canolaolie, die minder snel worden geabsorbeerd door het lichaam en kunnen vrijelijk worden geconsumeerd. Beide categorieën leveren 9 calorieën per gram (in tegenstelling tot slechts 4 calorieën per gram eiwitten en koolhydraten), dus ongeacht slagader problemen ze moeten worden beheerd om het aantal calorieën in check.Saturated vetten te houden mag niet meer dan zeven procent van het bestaan je dagelijkse calorieën, en hoe dichter je kunt komen tot nul procent, hoe beter. Hoe donkerder het vlees, hoe hoger het gehalte aan verzadigd vet dat is waarom je nooit een dieet bestaande uit kippenpoten horen, zijn altijd kip breasts.And theres dan is het probleem van de omega oliën (ook wel bekend als meervoudig onverzadigde oliën). Dit zijn echt de genoemde tegenwoordig essentiële oliën, omdat ze niet kunnen worden opgeslagen in het lichaam als vet en ze leveren voedingsstoffen die helpen het hart gezond te blijven en de hele bio chemie van het lichaam in evenwicht blijven. De primaire bron van omega-3 vetzuren zijn visolie en lijnzaad oliën, wat betekent dat, tenzij youre dineren op zalm regelmatig (een grote bron van omega 3 vetzuren), youll behoefte om voorraad op supplementen. Belangrijke neven van de omega-3 zuren zijn de omega 6 (waarvan meer linoleenzuur levert) en omega 9 (vooral gevonden in olijfolie), die niet officieel een essentieel vetzuur omdat deze kan worden geproduceerd door het lichaam dat grondstoffen van de aanwezigheid van de andere vette acids.We weten nu dat een versnelde stofwisseling is de sleutel tot het optimaliseren van uw bio chemie, terwijl die andere gezonde functies. Een trage stofwisseling wordt veroorzaakt door bio chemie die een inefficiënt verbranding van calorieën om brandstof te maken, maar dit kan door middel van goede voeding en lichaamsbeweging worden gewijzigd. Vergeet niet, het doel van het verhogen van uw stofwisseling is zo dat je lichaam meer calorieën verbrandt en ze verbranden snel, zowel tijdens het sporten en actief, en bij rust. Deze evolutie van een trage stofwisseling op een snelle een is het een enkel ding dat slanke mensen onderscheidt van zware mensen, en het is de meest krachtige wat je kunt doen om slanker en gezonder geworden.
