Voedsel cravings kan de wilskracht van iedereen claimen om vele redenen, op elk moment. Het meest waarschijnlijk, ze lijken te komen van de heldere blauwe. Hoewel het volkomen normaal om te hunkeren naar voedsel te ervaren, kan de frequentie van hen potentieel schadelijk voor uw dieet en gezondheid. De grootste reden voor eetbuien heeft meestal te maken met een persoon s serotonine niveaus. Toen onze serotonine niveaus daling, hunkeren stromen toe Mensen meestal hunkeren dingen zoals chocolade, snoep en ijs. Het is een bekend feit dat het eten van deze voedingsmiddelen geeft wel een lichte bui lift. Echter, de stemming lift is slechts van tijdelijke aard, een uur of twee op zijn best. Er zijn verschillende beweringen dat sommige mensen daadwerkelijk kan worden verslaafd aan vetrijke suikerhoudende voedingsmiddelen. Wanneer inderdaad kan dit waar tot op zekere hoogte te zijn, kan het hunkeren ook signaleren een behoefte aan verdere voedingsstoffen. Veel van mijn Boot Camp Corona klanten vertellen me dat het stoppen van eetbuien kan een echte uitdaging zijn. Gaan op een dieet dat alle voedingsmiddelen met een hoog vet en suiker elimineert zijn meestal ploft. Mensen meestal zal plaats maken voor hun verlangens meer dan iemand zou die niet probeert om ze te weerstaan. Hunkeren kan veel harder toeslaan als je werkt full-time uren. Hunkeren meest altijd liquideren winnen van de strijd voor mensen die moeten lange uren te werken. Wanneer onze energie daalt, onze stemmingen hebben de neiging om recht naar beneden te gaan met hen. Dit zorgt ervoor dat het lichaam te voelen dat het nodig heeft een lift, en dat de lift komt meest altijd van voedingsmiddelen met een hoog vet en suiker. Dit is duidelijk geen goede keuze. Dit soort gedrag kan iedereen op een fysieke en emotionele achtbaan te sturen. Hoe kunnen we stoppen met deze eetbuien? 1) Geef toe aan hen, maar niet helemaal. Door jezelf iets kleins hier en daar, kunt u nog steeds zeker van dat u niet toegeeflijk en vallen weg van je diet.2) Geef jezelf een time-out. Als je voelt de drang om te toegeeflijk in een hoog vet en suikerhoudend voedsel, een wandeling plaats en dan zien of u bent nog steeds betrap. Als je in feite bent, gun jezelf gewoon een klein portion.3) Probeer snacken op iets hoog in eiwitten en vezels, zoals een maaltijdvervanger bar. Deze gezonde traktaties zal u verzadigen veel verder dan wat die chocolate chip cookie of zak chips ooit could.4) Drink een glas ijskoud water. Water breng het gevoel van een volle maag, dus probeer overgeeft aan een volheid in plaats van dat suikerhoudende snack.5) Probeer om cafeïne te vermijden. Cafeïne is gekend om cravings te intensiveren voor suikers en voedingsmiddelen met een hoog lege calories.These tips moet u met een aantal positieve richting over hoe je die vervelende hunkeren verslaan. Vergeet niet om jezelf zo nu en dan belonen met een zoete traktatie. Binging is vaak het gevolg van een te streng, terwijl op een dieet en leidt vaak tot een falend dieet en nog meer gewichtstoename. Probeer te voorkomen dat binging terwijl op het werk, en voor degenen onder u wonen Boot Camp Corona denk maar aan wat uw trainer zal zeggen als je niet voorkomen dat de snoep machines wanneer u uw energie niveaus zinken vinden. Houd gezonde snacks bij de hand, zoals volkoren crackers en muffins. De vezel binnenkant van deze gezonde en zeer smakelijke traktaties krijgt u door naar de volgende maaltijd tijd, en dat is wat snacken is alles over het verstrekken van energie, zodat we onze suikerspiegel op afstand en stemmingen kunnen houden van crashen. Zo hebben sommige geloof in jezelf dat je betere keuzes kunt maken voor jezelf en emotionele welzijn.
