Visolie wordt aanbevolen voor een gezonde voeding, want het bevat de omega-3 vetzuren, eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), voorlopers van eicosanoïden die de ontsteking in het lichaam te verminderen . Vis niet daadwerkelijk produceren omega 3-vetzuren, maar ze accumuleren van zowel tijdrovend microalgen die deze vetzuren produceren, zoals het geval is met vis zoals haring en sardines, of, zoals het geval is met vette roofvis door eten prooi vis dat omega-3-vetzuren zijn opgebouwd uit microalgen. Zulke vette roofvissen zoals makreel, meer forel, bot, witte tonijn en zalm kan hoog zijn aan omega 3-vetzuren, maar door hun positie aan de top van de voedselketen, kunnen deze soorten giftige stoffen zich ophopen (zie biomagnificatie). Om deze reden, de FDA adviseert het beperken van het verbruik van bepaalde (roof) vissoorten (bijvoorbeeld witte tonijn, haai en zwaardvis) te wijten aan hoge niveaus van giftige verontreinigende stoffen zoals kwik, dioxine, PCB's en chloordaan. Er zijn vegetarische, DHA Omega 3 producten gemaakt uit algen beschikbaar als toxische verontreinigingen zijn van zorg. Visolie supplementen zijn komen soms onder de loep in de afgelopen jaren. In het begin van 2006, overheidsinstanties zoals de Food Standards Agency in het Verenigd Koninkrijk en de Food Safety Authority of Ireland gemeld PCB-niveaus die de strenge nieuwe Europese grenswaarden in verscheidene olie merken vis, die tijdelijke intrekking van deze merken vereist overschreden. Om de groeiende bezorgdheid over vervuilde visolie supplementen te pakken, werd de Internationale Visolie Standards programma, een vrijwillig review proces, opgericht aan de Universiteit van Guelph.Omega 3 is de naam gegeven aan een familie van meervoudig onverzadigde essentiële vetzuren (EFA's). Essentiële vetzuren kunnen worden ingedeeld in twee categorieën, omega-6 vetzuren en de omega-3 vetzuren. Sommige Omega 6 vetzuren bevorderen ontstekingen, bloedstolling, en tumorgroei, terwijl omega-3 vetzuren, waaronder eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), dienen een heel ander, maar toch vitale, functie voor body.Nutritionists zijn gekomen om het te herkennen belangrijk evenwicht omega 3-vetzuren met omega 6-vetzuren in het dieet. Belangrijke omega-3 vetzuren zoals DHA, zijn beide voornamelijk te vinden in vette koud water vis zoals tonijn, zalm en makreel (hogere concentraties worden aangetroffen in zuivere visolie). Afgezien van vers zeewier, een hoofdbestanddeel van vele oosterse culturen, plantaardige voedingsmiddelen bevatten zelden EPA of DHA. En omdat de meeste mensen op een typisch westers dieet verbruiken veel meer omega-6 rijke voedingsmiddelen (waaronder granen, volkoren brood, gebakken, gefrituurd voedsel, margarine, en anderen), de verhouding van omega-6 en Omega-3 vetzuren uit balans is voor zowat iedereen. Wat betekent dit? Dit betekent voor de meeste Amerikanen de nadruk dient te liggen op het verhogen van omega 3 vetzuren aan de verhouding gelijkmatiger te maken en om het lichaam terug in balance.Consuming 2000 tot 4000 milligram omega 3 gezet kan helpen de balans terug in uw dieet te brengen. Aanbevolen wordt het omega 3 en omega 6 3:1 moet zijn. Dit zal ervoor zorgen dat men voldoende hoeveelheden omega 3 vs omega 6 ontvangen. Omega 3 komt in softgel of bulk vloeibare vorm bij uw plaatselijke of internet health food winkel. Bij de aanschaf van een omega-3 visolie blik op het etiket van de term moleculair gedestilleerd om ervoor te zorgen dat het product bevat geen giftige stoffen of verontreinigingsresten. Kijk voor de naam van merken zoals KAL, Source Naturals, en Natures Plus om de kwaliteit en zuiverheid van het product dat u koopt verzekeren. * Verklaringen hierin zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Omega 3-vetzuren zijn niet bedoeld voor diagnose, behandeling en genezing of voorkoming van ziekten. Altijd in overleg met uw professionele zorgverlener voordat u enige medicatie of het toevoegen van vitaminen aan medicijnen.
