Er zijn een heleboel mensen die veel om hun stofwisseling te verhogen zou geven. Het hebben van een hoog niveau van het metabolisme in staat stelt een te onderhouden vet te verbranden en gewicht te verliezen snel met de minste hoeveelheid activiteit. Metabolisme is de snelheid waarmee het lichaam produceert en verbruikt energie en calorieën life.There ondersteuning zijn verschillende factoren die het metabolisme van een persoon kunnen raken, zoals het bedrag van spierweefsel, de frequentie van de maaltijden een verbruikt, genetica, stress , persoonlijk dieet en activiteit niveaus. Metabolisme vertraagt gedaan vanwege het volgende: verlies van spierweefsel als gevolg van te weinig lichamelijke activiteit, de neiging van het lichaam om zijn eigen weefsel kannibaliseren omdat er niet genoeg voedsel energie om het te steunen, en de afname van de lichamelijke activiteit dat van nature komt met oude age.Here zijn verschillende manieren om vuur van een s metabolisme: 1. Opbouwen op lean, gemiddelde body mass. Het is logisch dat het metabolisme afneemt met de leeftijd, maar het is mogelijk om de effecten tegen te gaan. De hoeveelheid van de spier een persoon is een belangrijke determinant in de mogelijkheid om calorieën te verbranden en vet schuur. Het spreekt dus voor zich dat lichaamsbeweging is essentieel. Bouwen kracht en weerstand door te werken minstens twee keer per week, bij voorkeur met gewichten. Doen eenvoudige oefeningen in tussen de trainingen. Eenvoudige taken, zoals het lopen van de hond en het gebruik van de trap in plaats van de lift kan nu al opstijgen calorieën. De sleutel is om de hoeveelheid van het eten tot de hoeveelheid activiteit men passen. Hier zijn enkele richtlijnen in het verkrijgen van het recht uit te oefenen: voor krachttraining Verhoog de hoeveelheid herhalingen van een bepaalde oefening. Voeg de weerstand Gebruik tevoren te oefenen technieken als possibleFor cardiotraining Insert intervallen tussen de oefeningen uitvoeren cross training en combineren de oefeningen op weerstand en speed2. Eet ontbijt. Veel mensen zijn het negeren van het feit dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Verrassend is dat de degenen die ontbijten dunner zijn dan degenen die dat niet doen. Metabolisme aanzienlijk kan vertragen indien het ontbijt wordt genomen tijdens halverwege de ochtend of als men wacht tot de middag te eat.3. Vermijd suiker. Suiker maakt het lichaam om vet op te slaan. Het wordt aanbevolen dat een persoon verbruikt voedsel dat helpt behouden van een gelijk niveau van de bloedsuikerspiegel. Bovendien dienen voor de execerise 2 3 maal per week zijn om bloed sugar.4 stabiliseren. Eet kruidig voedsel. Hete gerechten met paprika's kunnen verhogen metabolism.5. Slapen meer. Volgens het onderzoek, is het riskanter voor mensen die niet genoeg slaap krijgen om gewicht te winnen. Ook worden de spieren geregenereerd tijdens de laatste paar uur van slumber.6. Verhogen wateropname. Water spoelt giftige stoffen die worden geproduceerd wanneer het lichaam vet verbrandt. Meerderheid van de lichamelijke functies omvat water, en gebrek aan water veroorzaakt operaties het lichaam systeem is om zijn snelheid te verlagen, en produceert onnodige spanning als result.7. Eet kleinere maaltijden. Het is raadzaam om 4-6 kleine maaltijden die getimed 2-3 uur apart.8 consumeren. Nooit maaltijden overslaan. Mensen hebben de neiging om maaltijden over te slaan om gewicht, dat is een grote fout want het vertraagt metabolism.9 verliezen. Plan maaltijden in detail. Bereiden altijd de juiste hoeveelheid voedsel op de aangewezen tijdstippen om te worden geconsumeerd. Niet de fout begaan van het eten van maaltijden in sporadische patterns.9. Sloot de stress! Stress, of het nu fysiek of emotioneel, leidt tot het vrijkomen van een steroïde genaamd cortisol, die de stofwisseling afneemt. Ook hebben mensen de neiging om overmatig eten als stressed.10. Slurpt op groene thee. Het kan gebruikt worden als een substituut voor koffie. Thee heeft het vermogen om het metabolisme te stimuleren, en in tegenstelling tot koffie, het heeft geen ongewenste bijwerkingen bij te veel is consumed.11. Onder meer energie voedsel in de voeding, zoals groenten en fruit, bonen en hele grains.Achieving het gewenste lichaamsgewicht niet onmogelijk als men de bepaling en geduld nodig metabolisme niveau, die een belangrijke rol speelt in gewichtsverlies stabiliseren. Een persoon moet zich realiseren dat het eten van recht en uit te werken is niet alleen een passerende fancy, maar een manier van leven.
