In uw bodybuilding ervaring zal je duizenden herhalingen uit te voeren, maar als je niet kunt leren om een goed te kunnen doen, kom je nergens. Met behulp van een goede oefening vorm is de nummer een fundamentele van niet alleen het bereiken van bespiering en kracht, maar het vermijden van een ernstige injury.Using juiste vorm ook ook zorgt ervoor dat je spieren als gewrichten zijn in de sterkst mogelijke positie. Ik kan u niet zeggen hoe vaak ik iemand in mijn sportschool hebben gezien waaruit blijkt afschuwelijke vorm die niet alleen vereist vrijwel geen spierkracht, maar verhoogt de kans dat ze verwonden zichzelf, en hetgeen resulteert in meer problemen caused.Still, de meeste mensen de neiging om te doen alleen dat ten minste een keer in hun reis naar een fit lichaam. Sommige dingen kunnen niet zo gemakkelijk als daarbuiten worden geholpen pech stakingen in de sportschool, maar er zijn enkele stappen die u kunt nemen om de kans kantelen in uw favor.Warm omhoog. Dit klinkt misschien als de koning van de cliches, maar wat denk je? Een groot percentage van de bodybuilders die er zijn zo enthousiast om het bankdrukken te raken dat ze beknibbelen op of negeren de warming-up helemaal. Dit is een grote fout. Goed warming-up zal je kerntemperatuur te verhogen, krijg je stofwisseling in de versnelling en smeer uw gewrichten ter voorbereiding van de eigenlijke training. Simpel gezegd, je lichaam is klaar om de grote gewichten aan te pakken. Uw warming-up moet bestaan uit 5 tot 10 minuten van matige cardiovasculaire training op een loopband of hometrainer, 5 minuten licht stretching en, als je klaar bent voor de gewichten, 1 2 lichte sets voordat je echte sets begin.Stretch krijgen. Het niet te rekken zal uw spierbuiken verkorten de tijd, waardoor je minder flexibel. Hoewel het lijkt misschien een kleine esthetische details naar die lichtjes gebogen, gorilla kijk, je spieren en gewrichten worden een stuk kwetsbaarder. Als een ondersteunende spier verstijft of wordt ingekort, zal het beginnen te interfereren met de normale groove van uw oefeningen. Het cumulatieve effect over een paar jaar kan een aantal ernstige curveballs gooien op uw bodybuilding inspanningen. Daarnaast uitstrekt tussen de sets spoelt melkzuur en derivaten, terwijl het binnenhalen van verse voedingsmiddelen, waardoor je sterker voor je volgende set. Tot slot, na stretching helpt u sneller tussen workouts.Balance herstellen. Als je de neiging om te gaan met oefeningen die de sterkere kant laten overmeesteren en over te nemen een deel van de lading uit de zwakke kant, je bent in de problemen. Typisch, de meeste barbell oefeningen en machines met een enkele balk zijn schuldig aan dit. Anderzijds, halters en machines waarbij de twee handgrepen werken onafhankelijk onmogelijk blijkt. Het is verstandig om oefeningen waarbij de beweging aan beide kanten afzonderlijk worden gecontroleerd in elke training en, indien ongelijke sterkte is al een probleem, bewust houden van de sterkere kant naar achteren totdat ze hebben equalized.Breathing Patroon. Bij het uitvoeren van intensieve training, zoals gewichtheffen, je adem kan de snelheid van de bloedstroom naar en van de hersenen vertragen, waardoor het onderwerp te vaag. Als algemene regel, adem uit tijdens het uitvoeren van het positieve gedeelte van een rep en inhaleer tijdens het uitvoeren van het negatieve deel van de rep. Begin altijd uw trainingsprogramma's traag. Het is om je lichaam te wennen aan de manier waarop je de trein en de snelheid van uw training. Als je direct naar een intensieve training, zal je lichaam niet in staat zijn om de druk te behandelen, en uiteindelijk zal het defect en ernstig letsel veroorzaken. Wees niet bewust als je een amateur, moet je aandacht besteden aan je lichaam meer dan de ogen op you.The grootste veiligheid kun je leren is door de kennis die je kan opnemen. Aan de man te verslaan, je moet de man zijn! Om iets te overwinnen, moet je begrijpen. Hoe meer je weet over bodybuilding, zal de lagere kans dat je wordt gekwetst.
