Body Fitness Oefening Het is een oefening routine die je eigen lichaamsgewicht gebruikt voor weerstand en niets meer dan de grond, de grond of misschien een stoel voor ondersteuning. Geen gewichten of machines nodig. Geen lidmaatschap van de sportschool nodig. Je huis, de achtertuin, een stadspark of een hotelkamer werkt prima. Oefeningen variërend van push-ups en pull-ups te kraken bewegingen kon een deel van een "body gym" regimen.Researchers hebben geconstateerd dat fitness-enthousiastelingen de tijd die ze besteden aan het uitwerken kan verminderen met tweederde en nog steeds dezelfde resultaten te behalen. Een onderzoek onder mannelijke gewichtheffers heeft gesuggereerd is het contraproductief om uren exercising.Those die uitgeoefend minder zag significante afname van lichaamsvet door te brengen. De studie concentreerde zich op 16 leerlingen 19 jaar tot 23, die al uitgewerkt regelmatig. Ze werden verdeeld in twee groepen. Beide uitgevoerd bovenlichaam training drie keer per week gedurende acht weeks.One groep deed een reeks van acht herhaling: de andere deed drie sets van dezelfde exercise.I 've waargenomen in 20 jaar werkzaam in sportscholen, dezelfde mensen blijven trein week in, week uit, 3-4 en zelfs meer keer per week, zelfs al zijn ze niet de vooruitgang in maanden of zelfs jaren van trainingskleding enige uitzondering hebben gemaakt op deze regel is de beginner wiens kracht zal door neurologische aanpassingen verhogen tot maximaal tot drie maanden na het starten van krachttraining. Ook perfecte techniek moet worden gehandhaafd en gevolgd om de trainingsprikkel op de spier te maximaliseren en om de kans op letsel tijdens deze period.The training frequentie te minimaliseren dat u, en alle anderen, moet gebruiken is variabel, niet vast. Ik herhaal niet vast, als je kracht trainen, als een manier om meer spieren te ontwikkelen van de intensiteit van je trainingen te upward.If blijven ze met dezelfde intensiteit vooruitgang is er geen reden om nieuwe spieren te kweken. Als u wilt effectief te trainen moet je de relatie tussen de toenemende intensiteit van uw workouts en de afnemende frequentie van die workouts.The twee hoofdbestanddelen van krachttraining zijn de intensiteit van de oefening en het herstel na de training te begrijpen. Onregelmatig, korte, hoge intensiteit gewicht trainingen, gevolgd door de benodigde hoeveelheid tijd om te herstellen en sterker te worden is wat nodig is om te verhogen functionele spier size.Your rustdagen zijn net zo belangrijk als uw trainingsdagen. Door het geven van je spieren meer tijd om te herstellen tussen krachttraining sessies wordt u op de weg naar de grote winst in kracht, spiermassa en vet verlies. Voor meer informatie http://www.soundbodytrainer.com
