De rugspieren zijn erg belangrijk voor het functioneren van het lichaam, alsmede de vorm van het lichaam. Een sterke rug is ook essentieel om de kern te ondersteunen en helpen het lichaam in balans te blijven. Diverse grote en kleine spieren vormen de rug en ze moeten allemaal worden uitgewerkt met het oog op je rug de juiste breedte te geven en definition.Latimus DorsiThe latimus dorsi wordt meestal aangeduid als de lats en is de grootste spier in het lichaam. Hun belangrijkste functie is het trekken van de schouders naar beneden richting je rug. De meeste bodybuilders willen hun lats te worden verbreed, zodat hun lichaam ziet er grotere en meer gedefinieerd. Rijen zijn een van de beste oefeningen voor de opbouw van de latiumus dorsi. Ze zijn meestal uitgevoerd met een v-grip bar. Zitten, houdt de bar met je ellebogen verscholen in, rij terug naar je lagere buikspieren. Zorg ervoor dat u voldoende beweegt om boog je rug, maar niet zo ver terug dat je saldo is uitgeschakeld leunen. Zorg ervoor om vooruit te rekken zo ver als je kunt. Een t-bar kan ook worden gebruikt voor het uitvoeren van roei-oefeningen om te werken uw latimus dorsi.TrapeziusThe trapezius is een spier die is gevonden in de buurt van de bovenkant van je rug. Het heeft de vorm van een diamant en helpt de schouderbladen en nek goed bewegen. Barbell haalt zijn schouders zijn een goede oefening om te presteren als je wilt de trapezius isoleren en geen andere spieren werken op hetzelfde moment. Ze worden uitgevoerd door op te staan met je handen en voeten uit elkaar en houden van een barbell op armlengte voor je met beide handen. Eerste mismoedigheid je schouders zo veel als je kunt, dan hef je schouders zo veel mogelijk. Je moet gewoon een barbell in je armen te beginnen, maar je kunt ook dezelfde oefening met halters doen. Sommige bodybuilders ook draaien hun schouders als ze bewegen ze op en down.RhomboidsThe rhomboidei zijn een andere belangrijke spiergroep. Hun doel is om de schouderbladen naar elkaar knijpen. Dezelfde rijen die u kunt uitvoeren om te bouwen en vorm je latimus dorsi zijn ook nuttig voor het versterken van uw rhomboïden. Het is belangrijk dat je je richt op knijpen je schouderbladen samen zo veel als je kunt, terwijl het uitvoeren roeien oefeningen om je rhomboïden werken. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u de juiste vorm en het houden van uw ellebogen dichtbij uw zijden helemaal times.Building Your Back MusclesIt is zeer belangrijk dat u de juiste vorm te gebruiken tijdens alle oefeningen die u uitvoert. Gaan voor een consult of het aanmelden voor een personal training sessie met de bodybuilding experts bij Achieve Fitness is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u goed uitvoeren van de oefeningen. Wij bieden ook goede tips die u zullen helpen om de beste resultaten van elke training. Bezoek www.acheive-fitness.com voor meer informatie over alle manieren die fitness professionals bij Achieve Fitness kan u helpen uw doelen te bereiken.
