Bobybuilding Dieet

In tegenstelling tot veel traditionele diëten, het bodybuilding is voor gewichtstoename in plaats van verlies. Het dieet richt zich op gezonde manieren om spieren op te bouwen, terwijl het verliezen van lichaamsvet. Hij benadrukt het belang van voeding in een atletische regime, wat suggereert dat het goed is voor meer dan de helft van het succes van een persoon als een bodybuilder. Matige Eiwitten

De bodybuilding dieet
raadt het starten van uw dieet de consumptie met 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag en toenemende consumptie langzaam als nodig. Het dieet wijst erop dat overmatige consumptie van alles --- zelfs eiwit --- kunnen worden opgeslagen in het lichaam als lichaamsvet. Eiwit moet verbruiken ongeveer 35 procent van uw dieet.
De juiste koolhydraten

Het dieet benadrukt het belang van het consumeren van koolhydraten bronnen die zijn gevuld met vitaminen en voedingsstoffen, bevelen dat je eet koolhydraten meestal gevonden in fruit en plantaardige bronnen. Koolhydraten moet gelijk zijn aan ongeveer 50 procent van uw dieet.
Gezonde vetten

Het dieet suggereert dat verzadigde vetten worden vermeden en vervangen door vetten uit olijven, noten, avocado's, vis en andere bronnen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. Vetinname moet ongeveer 15 procent van de totale calorie-verbruik.
Calorie behoeften

Caloric behoeften
op de bodybuilding dieet zal afhangen van de vraag of de sporter op zoek is om slanker, handhaven zijn lichaam of bulk-up. Om dagelijkse calorie behoeften voor bulk te krijgen, vermenigvuldig je vetvrije massa door 23, voor onderhoud, vermenigvuldigen met 19, en te mager uit, vermenigvuldigen met 15. Vetvrije massa is je gewicht minus uw vetpercentage.