Bloeddruk Remedies

Hoge bloeddruk (ook wel hypertensie) is een aandoening die resulteert uit de bloeddruk van een individu gelijk aan of hoger dan 140 mm Hg (millimeter kwik). Zowel kinderen als volwassenen kunnen last hebben van hoge bloeddruk, maar het is veel vaker voor bij personen die minstens 35 jaar oud. Hoge bloeddruk kan problematisch zijn omdat het het risico van coronaire hartziekten, beroerte en een hartaanval verhoogt. Er zijn verschillende natuurlijke remedies voor het omgaan met en het beheren van een hoge bloeddruk. Het kappen van Ondeugden

verminderen van natrium en cafeïne-inname is een zeer effectieve natuurlijke manier om hoge bloeddruk te beheren. Het eten van laag zout of zout-vrij voedsel kan enorm helpen verlagen van uw bloeddruk. Het is ook gunstig voor stoppen met roken en het drinken van grote hoeveelheden alcohol. Zelfs matig alcoholgebruik kan leiden tot het hebben van een significant hogere bloeddruk.
Stress Management

Stress management
is ook zeer nuttig als een natuurlijke remedie voor het verlagen van de bloeddruk. Druk en stress kan resulteren in verhoogde niveaus van bloeddruk. Het is zeer nuttig om te proberen te voorkomen dat gevoel opgewonden, nerveus of angstig zo veel mogelijk. Manieren om meer serene en stress-vrij te voelen omvatten meditatie, muziek, gebed en therapie.
Oefening

Frequente lichaamsbeweging en het houden van fysiek fit
zijn uitstekende manieren om beheren hoge bloeddruk. Het helpt ook het verminderen van angst en stress. Regelmatige lichaamsbeweging maakt het hart sterker, waardoor de bloeddruk kan verlagen. Als je een oefening beginner, beginnen met iets low-impact, zoals stevig wandelen of zwemmen, het opbouwen tot joggen of tijdens het sporten. Controleer altijd met uw arts om ervoor te zorgen dat u in staat het begin van een workout routine bent.
Gezond lichaamsgewicht

Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is ook een uitstekende manier om onderhouden van een goede bloeddruk niveau. Overgewicht en obesitas individuen zijn op een beduidend hoger risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en alle daarmee samenhangende aandoeningen (van hart-en vaatziekten tot beroerte). Dit is te wijten aan het feit dat obesitas legt meer nadruk op het hart.
Dieet

consumeren van een evenwichtige en evenwichtige voeding kan natuurlijk ook helpen met de bloeddruk. Is niet alleen een individuele behoefte schadelijke gewoontes (zoals de eerder genoemde natrium en alcohol) uit te snijden, maar ze moeten een dieet dat rijk is aan kalium, magnesium en vezels hebben. Het eten van veel groente en fruit rijk aan deze mineralen zoals bananen, rozijnen, squash, lima en bruine bonen, pruimen, aardappelen, spinazie, yoghurt en volkoren granen zal wonderen doen in het verlagen van uw bloeddruk.