Bijwerkingen van slapeloosheid

Ieder van ons, op een bepaald punt, ervaring nachten waar we moeilijk in slaap vallen of door te slapen hebben. Het National Institute of Health schat dat een op de drie volwassenen hebben periodes van onregelmatige slapeloosheid of insomnia, terwijl een op de 10 lijdt aan chronische slapeloosheid. Niet in staat om een ​​goede nachtrust te krijgen kunnen verstoringen in onze dag-tot-dag leven leiden. Maar aanhoudende slapeloosheid kan leiden tot lichamelijke en emotionele gezondheidsproblemen. De behoefte aan slaap

Het lichaam heeft slaap nodig om zich te verjongen en de wederopbouw van de cellen nodig zijn om het immuunsysteem sterk te houden en het functioneren van de hersenen goed. Ieders lichaam vereist een andere hoeveelheid slaap om deze doelen te bereiken. De gemiddelde hoeveelheid slaap nodig door een volwassene is ongeveer zeven of acht uur per nacht. Echter, sommige mensen heel goed functioneren met minder dan dat, terwijl anderen meer te presteren.
De oorzaken van slapeloosheid

Slapeloosheid
kan worden veroorzaakt door veel verschillende dingen. De meeste mensen ervaren slapeloosheid voor een korte periode van tijd als gevolg van een externe stimulus, zoals stress, verkeerde voeding, een slechte slaapomgeving of een acute medische zorg, zoals de griep. Zodra de prikkel geeft zal het vermogen om te slapen meestal terug. Chronische slapeloosheid kan worden veroorzaakt door aanhoudende bezorgdheid over de gezondheid, zoals de fysieke pijn van artritis of de emotionele pijn van angst en depressie.
Fysieke effecten van slapeloosheid

Langdurige slapeloosheid kan een negatief effect hebben op de manier waarop het lichaam voert dagelijkse taken hebben. Degenen die last hebben van slapeloze nachten kunnen vinden zichzelf voelen slaperig of vermoeid tijdens de dag. Het vermogen om zich te concentreren of focussen op een taak neemt af en je bent minder mentaal alert. Omdat het lichaam heeft slaap nodig om een ​​gezond immuunsysteem te ondersteunen, kan die zijn slaap beroofd zijn meer vatbaar voor acute en chronische ziekten zoals hoge bloeddruk en diabetes.
Emotionele gevolgen van slapeloosheid

Slapeloosheid
neemt niet alleen een negatieve invloed op je fysieke zelf, maar ook uw emotionele welzijn. Niet in staat om goed te slapen voor een paar nachten kan alleen de productie van kleine prikkelbaarheid. Indien slapeloosheid chronisch, de prijs kan toenemen in de vorm van angst, depressie en eventueel substantiemisbruik. Mensen met chronische slapeloosheid kan wenden tot gereguleerde stoffen zoals slaappillen en alcohol om hen te helpen in hun zoektocht naar een goede nachtrust.
Remedies voor Slapeloosheid

Er zijn tal van home remedies voor milde slapeloosheid. Bereid je lichaam voor de slaap door het vermijden van cafeïnehoudende dranken zoals koffie of thee voor het slapen gaan. Niet krachtig uit te oefenen voor het slapen gaan, in plaats daarvan iets doen ontspannen, zoals mediteren of neem een ​​warm bad. Ga naar bed wanneer u zich slaperig en niet vanwege een zelfbenoemde slapen gaan voelen. Tot slot, een gunstig slaapomgeving door het verwijderen van stimulantia van uw slaapkamer zoals extra verlichting of een televisie. Als u nog steeds geen verlichting te vinden, kan het tijd om uw arts te bezoeken voor hulp. Een slaaponderzoek zal worden gedaan die kunnen helpen om de oorzaak van de slapeloosheid en mogelijke oplossingen te bepalen.