Beweegredenen voor DiabetesDieet

Handhaving nuchtere bloedglucosewaarden (70 to110mg) en het beperken van maaltijd-geïnduceerde hyperglykemie zijn primaire zorgen voor het regelen van diabetes. In wezen, de aanbevolen richtlijnen voeding zijn dezelfde als voor de algemene bevolking. Een gezond dieet voor diabetes is er een die breed varietes van fruit, groenten, volle granen en mager vlees bevat. De reden voor een goed dieet is dat een goede porties van koolhydraten, eiwitten en vetten zijn essentieel voor het regelen van de bloedsuikerspiegel en leven een gezonder leven. Dieetwensen

Elk van de macronutriënten - eiwitten, koolhydraten, vetten - voorziet het lichaam van energie in de vorm van calorieën. De American Diabetes Association (ADA) beveelt aan dat 50 tot 60 procent van de totale dagelijkse calorie-inname zou moeten komen via koolhydraten (koolhydraten). Dit komt neer op ongeveer 40 tot 60 gram per maaltijd, afhankelijk van hoe goed u uw diabetes. Direct centraal in een dieet is de kwaliteit van de koolhydraten. Het vermijden van de eenvoudige of geraffineerde koolhydraten gevonden in snoepjes, koekjes, chips, frisdranken, vruchtensappen en andere zoetigheden is essentieel voor behoud stabiliseren bloedsuikerspiegel. Deze bijzondere koolhydraten onmiddellijk verheffen bloedsuikerspiegel (glycemische index), wat leidt tot een onmiddellijke daling van de energie terwijl het verstrekken van geen voedingswaarde.

Gezonde koolhydraten, vond in volkoren producten, fruit, groenten en peulvruchten de meeste zijn te verkiezen boven eenvoudige koolhydraten. Sommige vruchten hebben een hoge glycemische index, maar omdat ze voedingswaarde door middel van vitaminen en mineralen, worden zij algemeen aangemoedigd.

Eiwitten
te maken 12 tot 20 procent van de dagelijkse calorie-inname, volgens de ADA . Eiwit moet worden opgenomen in elke maaltijd die koolhydraten bevat. Eiwit verbetert uw opname en gebruik van koolhydraten, in de vorm van glucose en glycogeen (Ivy et al.., 2002).

Diabetes
is nauw verwant aan overgewicht en obesitas. Beiden zijn voorlopers van hart-en vaatziekten. Om de risico's van hart-en vaatziekten en beroertes, verzadigde vetten en transvetten te beperken moet worden afgeschaft. Dietary aanbevelingen van de ADA, in overleg met die van de American Heart Association, bel voor een dagelijkse consumptie van vet tot minder dan 30 procent van de calorie-of energie-inname te zijn. Van dat percentage, moet minder dan 10 procent afkomstig uit verzadigde vetten.