De laatste twee maanden van elk jaar kan toevoegen op de pond. Gewichtstoename in november en december is een nationaal tijdverdrijf in de goede oude USA. Twee van de grootste festivals van voedsel (niet te vergeten de extra alcohol geconsumeerd in de koop toe te vermelden) Thanksgiving en Kerstmis zal ongewenste calorieën toevoegen aan iedereen s normale diet.It is moeilijk om deze trein wrak te voorkomen, maar u kunt de schade te beperken een aanvaardbaar niveau. Een goede methode om calorieën verbruikt escaleren houden is om aandacht en darmkanaal dagelijkse inname betalen. De meeste mensen raken in de individuele nummers en mis de enorme hoeveelheid in het algemeen number.In een korte hoeveelheid van enkele weken, wordt u verleid door vele vakantiegangers traditionele gastronomische lekkernijen die zeer hoog in zijn vet en weinig voedingswaarde. Hoog suikergehalte, veel etenswaren worden gesmoord in jus en sauzen met een hoog vetgehalte, en verleidelijke alcohol brouwsels dragen allemaal bij aan het aantal calories.Enjoying een stuk pompoentaart met slagroom of appeltaart ala-modus (750 calorieën bij benadering figuur voor voorbeeld) niet afwijkt van een normale dessert. Maar dan een maaltijd toe te voegen u met 7 gangen, wijn en hapjes voordat dat en je de prijs van 2800 of zelfs meer calorieën maaltijden te winnen. We wonnen t de snack van restjes later nog bespreken dat night.Then voeg een paar partijen in de mix en je verschillende evenementen toe te voegen met dit soort maaltijd, en calorieën optellen snel. Traktaties mensen te brengen om te werken, je winkelen en uit eten meer, en uw normale trainingsschema kunnen krijgen geschopt naar de stoeprand ook. Het vermijden van al die extra calorieën en die verleidelijke lekkernijen is darn buurt impossible.It is bekend dat veel mensen krijgen minstens 10 12 pond tijdens deze vakantie periode. En als je bent al een beetje over je gewenste gewicht, kan het een killer om dat extra gewicht uitstappen in January.Let s te zeggen dat je al minstens 8 kilo boven je gewenste gewicht aan het begin van het vakantieseizoen, dus in Januari als u extra £ 12 verworven over de vakantie, bingo, je hebt nu een kolossale 20 £ te verliezen, in plaats van de oorspronkelijke 8. Het is een groot verschil en, volgens vele autoriteiten, elke pond is gelijk aan 3500 calorieën dus dat betekent dat je nodig hebt om zo'n 70.000 calorieën te verliezen. Ouch! Coming to grips met een extra £ 12 of 42.000 calorieën te verliezen in januari is geen goede zaak. Niets om naar uit te kijken voor iedereen. De meeste deskundigen raden een laag genoeg calorie-inname tot 2 pond per week verliezen, dus tegen die koers, zullen die 12 extra kilo minimaal 6 weken duren om lose.A goede manier om dit probleem te voorkomen is om een dagelijkse telling van calorieën je houden in elke dag. De nummers geen behoefte om precies te zijn, maar je moet de algemene bedragen kennen. Neem een kijkje op een gids om calorieën en controleer de calorieën van populaire items. Het is ook belangrijk om te weten hoeveel calorieën je per dag kunt u uw gewenste gewicht (het bedrag dat u kunt elke dag te eten en verblijf in uw huidige gewicht) te behouden. De grootte van porties kan een grote factor zijn in het hebben van een aantal van uw favorieten , maar nooit weg over op uw basisstation aantal calorieën. Het toevoegen van een stevige wandeling van ongeveer een uur wanneer je tijd hebt u weg te branden een extra 320 calorieën, hardlopen zal branden tot 700 calorieën per uur. De keuze van vlees eiwitrijk vermindert de calorieën en het vergt meer inspanning te verteren, zodat ze daadwerkelijk kunnen ontdoen van een paar extra calorieën too.Each dag vindt u in totaal telling van calorieën doen en als het hoog is, kunt u verminderen de volgende dag s calorieën of de oefening om die extra calorieën te verbranden. Gebruik de trap in plaats van de lift, park ver weg van buitendeuren, wandelen na elke maaltijd voor 10 15 minuten is goed, drink water, geen frisdrank, geen snack tijdens het koken, neem de hond voor een wandeling, al deze kleine activiteiten zal helpen verbranden sommige calories.It is veel gemakkelijker om te compenseren voor 500 extra calorieën per keer dan laat ze optellen en gaan met maar liefst 42.000 te verliezen in januari. Probeer niet te gaan in absolute ontkenning op de goede dingen dat maakt je chagrijnig. Veel plezier, maar houd een oogje op het aantal calorieën dat je eet elke dag en bepalen hoe het beste om te compenseren.
