Het lichaam en de hersenen, heeft behoefte aan een breed scala aan vitaminen en mineralen om te groeien en te bloeien. Tekorten aan bepaalde mineralen derhalve rampzalige in de zin dat het lichaam niet goed kan helpen met name function.Specific vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de beste werking van de hersenen als een controller van ons lichaam. Aangezien deze elementen niet kan worden geproduceerd door je lichaam moet je ze hebt in het kiezen van geschikte dieet schema. Veel een keer het moeilijk om de training diëten die criteria voldoen, met voldoende hoeveelheid vitaminen en mineralen wordt. Veel mensen gaan voor vitaminesupplementen aan deze eis te voldoen naast het hebben van gezonde voeding. Als je workout dieet schema en plan wat aan te vullen wordt het verplicht om voldoende hoeveelheden van belangrijke vitaminen en mineralen in plaats van het kiezen van een aantal rage vitamine kiezen. Je moet specifiek te zijn, terwijl de behandeling met vitaminen en mineralen voor het verbeteren van verminderde hersenfunctie en het omgaan met ADD /ADHD symptomen. Het is duidelijk dat vitamine en mineralen inname worden ontworpen volgens de eis van hersenen die soepel na goed functioneert planning.As zover hersenfunctie betreft de belangrijkste vitaminen en mineralen zijn als volgt: I De specifieke vitaminen en mineralen die helpen kan aantonen geschikt voor hersenwerking is hieronder vermeld: IMost belangrijke vitaminen en mineralen die effectief zijn voor het functioneren van de hersenen zijn is hieronder vermeld voor uw referentie: Vitamine E: Studie na studie heeft aangetoond dat vitamine E een belangrijke rol kan spelen in het uitstellen of het blokkeren, het begin van dementie en de ziekte van Alzheimer. Dit komt door het feit dat vitamine E aanzienlijk kunnen verminderen oxidatieve stress in de hersenen. Deze anti oxidatieve werking van vitamine E betekent dat het een vitale rol in de strijd tegen de natuurlijke hersencelschade dat komt met de tijd speelt. Er zijn verschillende soorten voedsel die rijk zijn aan vitamine E. Zij omvatten: amandelen, bladgroenten, de meeste plantaardige oliën en volkoren meel. Als u kiest voor een supplement met vitamine E zorgen dat het bevat gemengde topocherols. Dit betekent gewoon dat je de twee belangrijkste vitamine E componenten zullen krijgen. (Alpha topocherol en gamma topecherol als je geïnteresseerd bent) B-vitamines:. Als je praat over grote set van hersenen vitaminen die u cant negeert B-vitamines. Ze zijn te veel gunstig voor de hersenen. Alle soorten vitamine B zijn belangrijk en helpen hersenen om hun belangrijkste boodschappers waaronder dopamine, adrenaline en serotonine formuleren. Prominente categorieën van B-vitaminen zijn: * Vitamine B12: De vorming van myeline is belangrijke rol die vitamine B12 speelt in de hersenen. Deze categorie van vitamine B is verantwoordelijk voor het versterken van omhulsels die blijven zenuwcellen beschermen. Belangrijkste redenen voor geheugenverlies, stemmingswisselingen en verminderde redenering wordt veroorzaakt door beschadigde of onvoldoende myeline in de hersenen. Vlees is een beste bron van B12 groep van vitamine B. Als je een vegetariër en dont zoals vlees dat je kunt B12 supplementen moeten je hersenen gezond te houden. * Foliumzuur (foliumzuur): Deze categorie van vitamine B-complex voedt de hersenen van jongs af aan tot gehele levensduur. Als je ouder wordt, Foliumzuur versterkt je hersenen te concentreren, onthouden en blijf alert. Deze vitamine ingang houdt je hersenen verfrist door het verminderen van aminozuren, ook wel homocysteïne, dat is te veel schadelijk en kan zelfs je hersenen beschadigen. Bonen, fruit, bladgroenten en linzen zijn een aantal voedingsmiddelen waar deze vitamine kan worden aangeschaft. * Vitamine B6: Oprichting van een alle belangrijke stof in de hersenen serotonine wordt gedaan door middel van een effectieve rol van vitamine B6. Het is ook nuttig bij de vorming van dopamine. Uw voedingsbehoeften prioriteit moet ronde B6 draaien. Paprika, veenbessen, bloemkool, knoflook en tonijn zijn beste bronnen van it.Vitamin C: Antioxidant eigenschappen zijn meest cruciale aspecten van vitamine C voor een goede werking van de menselijke hersenen. Ons lichaam deze vitamine voor een passende onderscheppen van een aantal vrije radicalen die meestal beschadigen oxidatie in ons lichaam. Diverse onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat deze vitamine helpt een in de strijd tegen de meest voorkomende vrije radicalen. Het speelt ook cruciale rol in het vertragen of blokkeren van Alzheimer ziekten. U kunt vitamine C hebben uit verschillende etenswaren. Citrusvruchten, broccoli, bonen, aardappelen en aardbeien zijn enkele van de prominente bronnen van het van waaruit je deze vitamine te krijgen voor gezond lichaam en brain.MagnesiumThe belangrijkste hersenen voordeel van magnesium is te vinden in de manier waarop het beschermt zenuwcellen tegen potentieel toxische stoffen (neurotoxische). Sommige bronnen van dit belangrijke mineraal zijn: noten, zaden, bananen en hele grains.There zijn verschillende andere soorten vitaminen en mineralen die een positieve invloed op de hersenfunctie, maar een dieet en /of aan te vullen strategie moet ten minste bevatten voldoende kan hebben hoeveelheden van de hierboven genoemde. Zorg ervoor dat van dit kan een zeer belangrijke stap in de bestrijding van de symptomen van ADD ADHD zijn.
