Beter Ademhalingsoefeningen

We ademen vaak zonder erover na te denken, en we kunnen niet overleven zonder. Probeer verschillende technieken en oefeningen om de voordelen van de ademhaling te verhogen. Ademhaling goed kunnen uw lichaam helpen om het meeste uit elke ademhaling te maken. Ademhalingsoefeningen

Bewust concentreren op je ademhaling te meer bewust van de manier waarop je ademt, in plaats van te laten slechts een automatische actie geworden. Een yoga-benadering zal je inademt door eerst uitademen. U kunt denken aan het inademen als het eerste deel van een adem, maar je kan dat veranderen. Adem de manier waarop je normaal doet, en vervolgens adem door eerst uitademen om het verschil in je lichaam ervaart. Ook proberen om langzamer te ademen, diep, rustig en bewust. Richt je aandacht op je adem en richten zich niet op andere gedachten. Zet je gedachten op je ademhaling om de impact van een ieder te maximaliseren.
Breathing Omscholing

Probeer omscholing je spieren. Ademhaling omscholing, een aanpak voorgesteld door Marquette General Hospital beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, leert u hoe u uw spieren te gebruiken om elke ademhaling te maximaliseren. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen. Ontspan je buikspieren en adem door je neus. Laat je buik uit te breiden, terwijl je borst beweegt weinig of helemaal niet. Verdrijf de adem langzaam door je mond, met je lippen afgerond, tekening in je buik. Deze actie helpt je middenrif om je lichaam te ontdoen van gebruikte lucht. Poging om twee keer zo lang duren om uit te ademen als je dat doet om in te ademen. Tel tot twee tijdens het inademen, en tel tot vier tijdens het uitademen. Tijdens alle fasen van de ademhaling, houd je nek en borst spieren ontspannen. Deze praktijk moet u helpen om uw luchtwegen te openen langer bij het uitademen, waardoor meer ruimte voor frisse lucht wanneer je inademt. De belangrijkste spier wordt gebruikt is het middenrif, zoals het zou moeten worden naar beneden beweegt als je inademt en omhoog te bewegen als je uitademt. Ademhaling omscholing moet u helpen minder energie te gebruiken en toegang meer lucht bij het ademhalen.
Voordelen

Beter ademhalingsoefeningen
kan de kwaliteit van de lucht je lichaam gebruikt te verbeteren. Dr Alice D. Domar, Ph.D., een therapeut wiens onderzoek richt zich op de gezondheid van vrouwen problemen en stress, zegt dat oppervlakkig ademhalen en zonder volledig gebruik van je middenrif niet zorgen voor een optimale zuurstof uitwisseling. Toegenomen bewustzijn van je ademhaling zorgt ervoor dat elke spier zo effectief wordt toegepast als mogelijk. Het kan ook u voorzien van richting voor je gedachten en energie.