Beste manieren om cholesterol te verlagen bij kinderen

Cholesterol in het bloed is noodzakelijk, ongeacht leeftijd, en wordt gebruikt om de celmembranen en enkele belangrijke hormonen te produceren. Hoewel cholesterol nodig is, kan te veel cholesterol vetafzetting dat verminderen bloedtoevoer naar het hart en de hersenen vormen. Hart-en vaatziekten vaak is geworteld in de kindertijd, hoewel hartaanvallen en beroertes niet pas later in het leven optreden. Factoren in Childhood Cholesterol

Drie factoren dragen bij aan cholesterol: dieet, erfelijkheid en overgewicht. De enige oncontroleerbare factor is erfelijkheid. Kinderen die een risico voor hoge cholesterol moeten worden gescreend zo vroeg als de leeftijd van twee en niet later dan 10. Cholesterol bij kinderen en tieners wordt beschouwd als hoog als het niveau boven 200 en LDL-cholesterol is 130 of hoger.
Dieet

Een dieet rijk aan verzadigde vetten en transvetten verhoogt cholesterol. Het lichaam krijgt alle cholesterol die het nodig heeft uit de lever. Alle extra cholesterol afkomstig uit de voeding.

Een dieet rijk aan vezels verlaagt cholesterol. Om te bepalen hoeveel gram vezels per kind ouder dan twee jaar moet dagelijks eten is tot 5 toe te voegen aan de leeftijd van het kind in jaren. Adolescenten, ouder dan 15, wordt geadviseerd om te consumeren boven de 25 gram. Voor kinderen ouder dan twee en adolescenten, moet dagelijks cholesterol-inname minder dan 3000 milligram

zijn, met slechts 7 procent van het vet uit verzadigde vetten en minder dan 1 procent uit transvet. Door het volgen van het voedsel tips hieronder , een daling van het cholesterolgehalte zou moeten volgen.

• Eet mager vlees of alternatieven zoals peulvruchten, vis en tofu of sojaproducten. • Eet vezels. Vezelrijk voedsel zijn onder andere:. Volkoren brood en granen, appels, sinaasappels, bananen, bessen, pruimen, peren, groene erwten, peulvruchten, artisjokken en amandelen • Beperk vetinname tot 30-35 procent voor twee-en drie-jarigen en tussen de 25 en 35 procent voor kinderen ouder dan vier. • Vermijd vaste vetten. • Beperk bereid gebak. • Drink vetarme of magere zuivelproducten en melk. & # x2022; Vermijd toegevoegde suiker
Weight Control

Overgewicht kans op een hogere cholesterol van een kind verhoogt.. Zet meer vezels in het dieet van een kind, en afname vetten. De hele familie moet worden vastgelegd om het kind gewichtsverlies, die gedragsverandering, onderwijs en ondersteuning vereist.
Oefening

Dagelijkse oefening
zal cholesterol te verlagen en verhogen het goede cholesterol. HDL is het goede cholesterol in het lichaam, dat cholesterol wegvoert van de slagaders naar de lever en verwijdert overtollige cholesterol uit de arteriële plaque.