Beste manieren om Triglyceriden Lower

Net als de meeste antwoorden in preventieve geneeskunde, is het antwoord meestal ook dieet veranderingen en het gaat om lichaamsbeweging. De medische waarde van het verlagen van triglyceriden wordt ondersteund door klinische bewijzen in gerenommeerde medische tijdschriften. De beste manieren om lagere triglyceriden zijn geen dingen die veel mensen willen horen. Instructies
1

Afvallen. Lager lichaamsgewicht is de meest krachtige manier om een ​​lange termijn effect op triglyceride niveaus te maken. Aangezien triglyceriden zijn een vorm van vervoer voor een onderdeel van vet, het beste wat je kunt doen is bezuinigen op de bijdragen vet. Studies hebben aangetoond dat het verliezen van zo weinig als 5 of 10 pond kan een groot verschil maken. Voedingsdeskundigen raden u aan uw calorie-inname te verminderen bescheiden, zodat u niet worden traag en branden veel minder calorieën tijdens je dieet. Ongeveer 500 kcal (voedsel calorieën) is een redelijk bedrag om uw inname te verminderen tijdens een dieet. Uw arts of voedingsdeskundige zal helpen bij het instellen en het bereiken van doelen veilig. Kopen van 2

Maak een levenslange, duurzaam dieet dat is laag in cholesterol en verzadigd vet. Dit kan betekenen dat je moet overschakelen naar gezondere bakolie en gebruiken minder van. Gebruik een pompverstuiver tot uw gebruik van bakolie en kopen vlees dat is zo mager als je eventueel kunt kopen (zoals 93 procent mager, bijvoorbeeld) te beperken. Verminder je inname van vet voedsel en eet alleen onverzadigde vetten als je eet vet voedsel. Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige alvorens dieet veranderingen, omdat ze uw gezondheid op lange termijn kunnen beïnvloeden;. Er zijn bepaalde vitamines die wat vet nodig om te worden opgenomen in je lichaam en een gepaste hoeveelheid triglyceriden is vereist voor weefselherstel

Stoppen met roken 3. Kanker is niet het enige probleem dat roken leidt. Ga weg bij die volgende sigaret en je kunt triglyceriden verlagen. De gemiddelde gewichtstoename van het stoppen met roken na 1 jaar is meestal zo onbeduidend als £ 1. Het is beter (veruit) te stoppen met roken omdat het pond is gemakkelijk verloren.

Stop drinken 4. Het drinken van alcohol verhoogt triglyceriden. Als je niet meteen stoppen met drinken, beperk uw alcoholgebruik. Minder is beter.
5

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Verbrandt minstens 900 kcal per week of doen ten minste 120 minuten van krachtige oefening als uw triglyceriden worden gecontroleerd. Als uw triglyceriden hoog zijn, elke dag uit te werken krachtig gedurende maximaal een uur. Praat met uw arts voordat u begint met een oefening routine.