Beste dieet voor Tummy Fat

Het verliezen buik vet is een van de belangrijkste redenen waarom mensen het dieet. Hoewel sommige doen dat zelfbeeld voor, anderen doen het om gezondheidsredenen. Overtollig vet rond de buik kan leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk en diabetes. Een vrouw taille-lijn zou moeten meten niet meer dan 35 centimeter, en een man mag niet langer zijn dan 40 centimeter om te voorkomen dat dergelijke ziekten zijn. Voedsel op te nemen

De beste strategie om te verbannen buik vet is door het aanbreken van een routine van cardiovasculaire oefeningen, krachttraining, en een evenwichtige voeding. Er is geen magische pil of dieet om permanent te ontdoen van maag vet. Voor succes op lange termijn, de meest effectieve manier is om het evenwicht gezonde voeding en ongezond voedsel eten met mate.

Bepaalde voedingsmiddelen
zijn best om te consumeren om te verliezen buik vet en het weg te houden. Eerste, vervang geraffineerde koolhydraten met hele korrels. Bij geraffineerde koolhydraten, zoals wit brood worden verbruikt, bloedsuikerspiegel verhogen van het lichaam wat resulteert in vet. Dit vet eindigt vaak in de maagstreek. Het eten van volle granen voorkomt dit proces. Ook volkoren voedingsmiddelen zijn meer bevredigend, omdat ze rijk zijn aan vezels. Volgens de voedselpiramide ingesteld door het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA), moet de gemiddelde volwassene minimaal zes graan porties consumeren.

Groene bladgroenten
bevatten ook hoge hoeveelheden vezels die helpt om een ​​te houden vol. Dergelijke groenten help energie het lichaam zonder dat een grote hoeveelheid calorieën. Gebruik deze als onderdeel van de dagelijkse groente-en eis van vijf porties.

Laag-vet zuivelproducten
, zoals melk, kaas en yoghurt, moet worden beperkt tot drie porties per dag. Consumeer twee porties magere eiwitten per dag, zoals kip en vis. Rood vlees meestal hoger in vet, en moeten met mate worden gegeten, als zodanig overtollig vet belandt op de maag.

Het drinken van veel water gedurende de dag helpt bij het spoelen van toxines in het lichaam, een deel van die kan eindigen als overtollig vet op de buik. Kies voor minstens acht glazen van de dag. Gezonde groene thee tellen als onderdeel van de waterbehoefte, en fungeert ook voor het spoelen van het systeem en voor de stofwisseling te verhogen.
Foods te vermijden

De grootste boosdoeners van buik vet zijn suikers, geraffineerde koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen. Dergelijke voedingsmiddelen insuline in het lichaam, die overgaat in vet die leidt tot de maag. Desserts en zoetigheden zijn een grote bron als suiker, evenals vruchtensappen. Kiezen voor de fruit zelf plaats, zoals een sinaasappel, in plaats van suikerhoudende sinaasappelsap. Geraffineerde koolhydraten, zoals witte rijst, pasta en brood gebrek aan vezels, en om te zetten in suiker eenmaal geconsumeerd. Bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht voor iedereen die probeert om gewicht te verliezen, maar vooral voor degenen die proberen om buik vet te verliezen. Bevroren, boxed en ingeblikte voedingsmiddelen bevatten additieven hoog suiker en natrium. Suiker verandert in vet, terwijl natrium maakt het lichaam te behouden water gewicht, vooral in de maag.
Andere tips

eten van evenwichtige maaltijden, met eiwitten, granen en groenten zijn de sleutel tot het zijn volledige langer. Ook het eten van zes kleinere maaltijden gedurende de dag is het beste voor degenen die proberen om buikvet te verliezen, in tegenstelling tot het eten van drie grote maaltijden. Voedsel verteert beter als geconsumeerd om de paar uur, wanneer het lichaam geen voedsel krijgen voor enkele uren, het gaat in honger-modus. Zodra het voedsel ontvangt na een lange periode als de tijd, vet is moeilijker te breken in het lichaam op dat moment.