Massive schouders de hele wereld laten weten dat ernstig over het heffen van gewichten youre. Of het nu in een tanktop of gaan shirtless, enorme, ronde voorschouders zijn een indrukwekkend gezicht om alle. Als youre een van die mensen wiens schouder groei is tot stilstand gekomen, de volgende is een van mijn beste schouder workouts, en kan helpen om uw voorschouders blast in nieuwe growth.At het eerste gezicht, kan dit schouder training niet veel lijken, maar geloof me, het zal bombarderen uw voorschouders en dwingen de spiervezels in groeien. Ik heb persoonlijk ervaren de gevolgen van deze routine en het is echt een van mijn beste schouder workouts. Als youre niet moeite om deze routine af te maken, heb je niet duw jezelf hard genoeg. Zoals altijd, een goede warming-up is essentieel om blessures te voorkomen. Zorg ervoor dat u aanzienlijk omhoog rekken en los je schouder gewrichten, zoals de rotator cuff en schoudergewricht zijn berucht voor sport injuries.Seated Dumbbell Press U wordt met 4 sets van halters Ik gebruik een 10 £ stijging tussen halter sets. Begin met de lichtste set dumbbells, en werk je weg tot aan de zwaarste set. Do 8 herhalingen met elke set van halters. NIET rust tussen de sets dumbbells! Rust voor 2 minuten en doe dan het volgende: Start met de zwaarste set dumbbells, en werk je weg naar beneden naar de lichtste set. Do 8 herhalingen met elke set van halters. NIET rust tussen de sets dumbbells! Rust voor 2 minuten en doe het volgende: Begin met de lichtste set dumbbells, en werk je weg tot aan de zwaarste set. Voer 6 herhalingen met elke set van halters. NIET rust tussen de sets dumbbells! Rust voor 2 minuten en doe het volgende: Begin met de zwaarste set dumbbells, en werk je weg naar beneden naar de lichtste set. Do 6 herhalingen met elke set van halters. NIET rust tussen de sets dumbbells! Na het doen van deze 4 gigantische sets, zal je nodig hebt om je achterste deltoids en valstrikken te trainen. Voor de achterste voorschouders, zou ik gebogen over barbell rijen. Om deze te doen, bukken in de taille om een hoek van 90 graden, en breng de halter tot aan je neus. Doe 3 sets van 8 herhalingen. Voor vallen, ik wil het doen rechtop rijen. Begin met het houden van een EZ curl bar op je taille, en breng het langzaam tot aan je kin (bijna als youre deze omhoog te slepen uw lichaam). Doe 3 sets van 10 herhalingen. Ik adviseer ook het isoleren van uw voorschouders ook. Houd een £ 45 plaat bij je taille met beide handen. Verhogen langzaam omhoog, met je armen recht, totdat je handen gewoon langs ooghoogte. Terug naar de uitgangspositie. Doe 3 sets van 10 reps.Again, is dit een van de beste schouder trainingen die ik heb gedaan en nog steeds doen. Probeer dit plan voor ongeveer 6 weken. Het moet helpen om een aantal nieuwe groei te stimuleren in achterblijvende deltaspieren en zet je schouders in keien.
