Bescherm uw Back Safety Training

De rug is een van de sterkste, maar meest gestreste delen van het menselijk lichaam. Terug verwondingen het gevolg zijn van repetitieve activiteit of als gevolg van een ernstig ongeval, die meer dan 500.000 mensen in de Verenigde Staten elk jaar. Dat resulteert in meer dan $ 50 miljard in de kosten van de gezondheidszorg en verloren productie op de baan. Terug Anatomie

Het bestaat uit de wervelkolom, die het ruggenmerg, de schouderbladen, de ribbenkast, schijven en verschillende groepen van spieren, pezen en ligamenten herbergt. Dit bewegingsapparaat maakt beweging van de nek en hoofd, armen en benen, en draaien en buigen.
Back Blessures

Bereik van de beweging
en vele toepassingen van de rug maken het bijzonder gevoelig voor schade. Spier-stammen en verstuikingen, uitpuilende of hernia's, gebroken botten of gescheurde spieren, gewrichtsbanden en pezen alle oorzaak rugpijn en maken het soms moeilijk om normaal te functioneren. Ernstige rugletsels kan leiden tot verlamming.
Oorzaken van letsel

Stress
, zwaar tillen, draaien, vallen, slechte houding en zelfs sedentaire activiteiten bijdragen aan blessures terug . Cumulatieve trauma stoornissen gevolg van repeterende bewegingen die de slijtage van de spieren en botten van de rug, en de plotselinge, ernstige trauma beïnvloedt het weer op het moment van een ongeval of letsel. Degeneratieve factoren ook van invloed op gezondheid terug.
Huis vs Werk

Terug verwondingen
gebeuren thuis of tijdens recreatieve activiteiten twee keer zo vaak als op het werk. De meest voorkomende oorzaak in elke omgeving is onjuist tillen.
Letselpreventie

Oefening
is de beste activiteit voor het voorkomen van rugletsels. Terug kracht en de algehele gezondheid kan worden verbeterd door het doen van sit-ups, het strekken en uitrekken van de rug vaak, wandelen, en doen been liften en kraakpanden. Een goede houding en het vermijden van lange perioden van stationair tijd ook weer de gezondheid bevorderen.
Richtlijnen voor Lifting

Bij het optillen, zorgen voor een duidelijk pad, houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar , en gedrongen door het buigen van je knieën en heupen. Hier krijg je een goede grip, draai je maag, dan opstaan, met behulp van uw beenspieren. Niet verdraaien of te buigen in de taille, en nooit proberen om items die te zwaar tillen. Vertrouwen op anderen te helpen liften zware of omvangrijke voorwerpen.