Bericht hysterectomie Oefeningen

Wanneer u een hysterectomie hebt gehad, heb je een incisie en zijn waarschijnlijk een beetje pijn. Na de operatie, en een paar weken rust, je spieren zijn waarschijnlijk zwak en zacht. Om wat mobiliteit terug te winnen, het doen van een paar eenvoudige oefeningen in je bed kan helpen om weer aan uw dagelijks leven. Vergeet niet, altijd contact op met uw arts voordat u verder te oefenen. Kegel oefeningen

Kegel oefeningen
helpen span je bekkenbodem. Baarmoederverwijdering, C-profielen, en de bevalling kan los van de bekkenbodem. Aanscherping van deze spieren na een hysterectomie kan leiden tot een betere controle en vermindering van urine lekken. Om Kegel oefeningen uit te voeren, knijp de spieren die je zou gebruiken om de stroom van urine op de wc te voorkomen. Begin door te knijpen voor een telling van vijf, dan ontspannen. Herhaal dit 10 keer. Proberen te doen uw Kegel stelt drie keer per dag te versterken en de spieren beschadigd door een hysterectomie.
Isometrics

Zodra je wat mobiliteit hebben opgedaan, kunt u doen wat lichte oefeningen die zal warmen je spieren voor herstel. Een van deze oefening is gebaseerd op isometrics principes - aanscherping van uw buikspieren. U kunt dit doen door het buigen van uw buikspieren alsof je probeert om je navel druk op uw wervelkolom. Houd dit vijf seconden, dan los. Do 10 keer per set, en doe een set van ten minste drie keer per dag. Dit zal u helpen klaar om te verhuizen naar meer uitdagende oefeningen krijgen.
Licht Oefening

De volgende stap is een meer uitdagende oefening. Terwijl liggend op je bed, plaats je voeten plat met je knieën gebogen in een hoek van 45 graden. Langzaam til je billen van het bed door het uitoefenen van druk door je knieën en voeten totdat je lichaam in een diagonale lijn. Je moet je buikspieren voelt aanbestedende om het gewicht te ondersteunen. Houd dit vijf seconden, daarna langzaam lager jezelf in de uitgangspositie. Doe een set van 10 ten minste drie keer per dag. Als je het gevoel alsof je spannen zich of voelen de pijn, moet u onmiddellijk stoppen en terug te gaan naar isometrics totdat u klaar bent om opnieuw te proberen te voelen.