De volgende keer youre in de sportschool, pauzeren voor een moment en kijk rond. Hoeveel mensen zie je een beugel van een soort? Elleboog braces, kniebraces, back braces, pols braces. Allemaal duidelijk proberen verder met een voorafgaande mate van training intensiteit hoewel hun verbindingen beginnen te op te leveren. Hoeveel mensen kent u die werkzaamheden zes dagen per week, soms een verdubbeling van hun cardio en hun weerstand opleiding, proberen om het meest bang voor hun wekelijkse geld te krijgen? Misschien youre een van die mensen, hameren dag na dag, zeker van zijn dat als je stopt, als je een pauze te nemen, al je spieren zullen sluis van je frame verlaat je dik, opgeblazen en lelijk. Wake up! Meer dan training is een zeer reëel probleem, en iedereen moet weten wanneer een break.At te nemen van de zeer, moet zeer minimaal, iedereen moet rusten op een dag van de week. Zelfs als youre training zo hard als je kunt, moet je het nemen zondagen af te passief te rusten, wat betekent zittend op je kont doen geen oefening. Je lichaam heeft tijd nodig om te ontspannen, om zichzelf weer op te bouwen, om de schade youve gedaan om het allemaal week genezen. Als u aandringen op training elke dag, zal je snel opbranden, verwondt, of beginnen te lopen afnemende returns.Even als u uit te werken slechts zes dagen per week, moet u overwegen het toevoegen van een andere dag of zo van actieve rust. Actieve rust is wanneer u uit te werken voor een matige tijd (zeg 30 tot 40 minuten) en eenvoudig uit te oefenen op een zeer lichte mate, zorg dat uw hartslag op ongeveer 130bpm. Dit zorgt ervoor dat u er de oorzaak van uw bloed te laten circuleren, dat je uit te rekken je spieren, en als je de tijd nemen om een hersteldrank drinken terwijl doen, zodat u kunt helpen leveren belangrijke voedingsstoffen om uw body.At dit punt iemand onvermijdelijk opmerkt dat een aantal topsporters trainen zes dagen per week, en dat duidelijk dat is de formule voor succes. Als Lance Armstrong cycli zes dagen per week, of Arnold opgeheven gewichten voor dezelfde hoeveelheid tijd, dan is het duidelijk je moet ook. Onzin. Dat zijn genetische freaks zonder dag banen die vaak het nemen van steroïden en wijden zich full-time aan de maximalisatie van hun capaciteiten. Vaak worden zelfs deze topsporters op getraind. Dus vraag jezelf. Ben je een topsporter? Zo niet, dan probeer niet te trainen als one.If u omgehakt de hoeveelheid training die je doet, zal je al snel beginnen om enorme voordelen te behalen. Oude pijn en pijn zal verdwijnen, en je zult elke keer terug naar de sportschool met energie en enthousiasme. Uitwerken 3 4 keer per week is een ideaal nummer voor uitstekende winsten, een optimale gezondheid en het voorkomen van over de opleiding. Dus niet een van die jongens up vastgebonden met bretels, proberen in belachelijke vorm te krijgen ondanks het feit dat hun lichaam uit elkaar valt op hen. In plaats daarvan, matig uw trainingen, geef je lichaam voldoende tijd om te rusten, en het realiseren van uw potentiële zonder hof pijn, frustratie en verwondingen!
