Als je een time-out hebben genomen van uw fitness schema is het moeilijk om inspiratie om weer in je training routine overal. Wat u moet doen is een aantal praktische haalbare "schriftelijk" resoluties te helpen krijg je heen. De reden dat ik heb benadrukt "geschreven" is gewoon omdat als je niet je resoluties schrijven in een notebook uw resoluties zijn slechts fantasieën. Studies hebben bevestigd over en dat het schrijven van je doelen op papier is zeer krachtig. Laten we eens kijken naar enkele voorbeelden van scenario's. Als u wilt terug te krijgen in joggen, beginnen te lopen in het begin. Afhankelijk van uw niveau van het werk dat je kan alleen beginnen met vijftien of twintig minuten. Als je een bepaald niveau van de oefening start met een half uur en beetje bij beetje verhoging it.Once je hebt stevige wandeling voor een paar weken te verlichten terug in joggen door het draaien van wandelen en joggen. Beginnen te lopen voor slechts tien minuten en een looptijd van vijf, enzovoort. Als je het verhogen van uw niveau van fitness en uw ongemak afneemt dient u de jogging te verhogen tot u joggen nogmaals voor een minimum van 30 minuten zonder stopping.If je ervaring hebt met krachttraining in het verleden en een onderbreking van meer hebt genomen dan een paar maanden is het noodzakelijk om het rustig aan als je begint te again.When train je het heffen van gewichten, als je druk om te veel te doen in eerste instantie je misschien uiteindelijk kwetsen van uw spieren ondersteunen van pezen en ligamenten. Het geheim is niet te laden in een poging om te proberen om dezelfde routine doen dat je aan het doen waren, maar doet minder sets.What ik eens heb ik gehad een langere time-out is om naar de health club en de oefening op de roerloze fiets voor 15-2o minuten in eerste instantie voor een warming-up. Vervolgens zal ik kiezen voor slechts een enkel specifiek lichaamsdeel elke dag uit te werken. Als u een oudere persoon of een groot frame u misschien willen dit soort programma's blijven ook na uw eerste inbraak blik period.Let 's bij het trainen van de romp bijvoorbeeld. Als ik bankdrukken £ 300 voor mijn ontslag zal ik mijn eerste training beginnen met £ 135 en doe 3 of 4 sets van hoge herhalingen in de 15-20 range. Pas uw gewichten dienovereenkomstig. Daarna zal ik doen 3 sets van platte dumbbell flyes eens meer met hogere reps deze keer om niet te veel nadruk te leggen op mijn pezen en ligaments.Go door deze zelfde strategieën voor alle lichaamsdelen en vergeet niet om de gewichten te verhogen en herhalingen beetje bij beetje en binnen een maand zul je direct terug naar harde krachttraining weer en bewegen zijn naar uw resoluties.
