Posture kunnen rechtstreeks van invloed op de kwaliteit van uw leven. Een goede houding zal je voelen en er jonger, sterker en meer zelfvertrouwen, terwijl op hetzelfde moment het verbetert je prestaties op elk gebied van het leven, je ademhaling, je bewegingen mogelijkheden, en vermindert het risico op blessures. Het zal zeker helpen je ouder zonder te lijden aan de gevreesde pijn in uw gewrichten! Maar, hoe weet je als je om je houding te verbeteren? Wat zijn de alert tekenen? Hieronder volgt een zeer beknopte en duidelijke lijst van de belangrijkste houding alert voorwaarden. Als je toevallig om jezelf te vangen in een van deze houding zonden, beginnen te werken om het onmiddellijk corrigeren: Afgeronde rug Éen kant van het lichaam gedraaid naar voren of achteren Head overhangende forward Ingestorte voeten bogen bekken en heupen gedraaid op de voorkant, achterkant of zijkant Limp borst en schouders Verhoogde heup of shoulderAll van het bovenstaande betekenen dat je lichaam is gevallen in een slechte bewegingspatroon als gevolg van diverse redenen, misschien spier-onevenwicht, verwonding, ergonomische problemen of slechte uitlijning terwijl exercising.However, het geheim tot het corrigeren van een slechte houding is eenvoudig: je moet weten dat het er is. Zodra je het weet, zijn gemakkelijk om gezonde houding gewoonten die u zullen helpen versterken van uw structuren stichting om een goede houding te verwerven en een lichaam dat effectief functioneert ontwikkelen. Hier zijn enkele tips voor verbetering: 1. Zoek uw lichaam neutrale uitlijning. In deze positie kan je ruggengraat moeiteloos omgaan met stress en spanning. Neutrale uitlijning kan worden ingesteld tijdens het staan, zitten en moving.2. Blijven bewegen. Na vergadering voor een periode van tijd, moet je opstaan of liggen, en bewegen voor een tijdje om je spieren en joints.3 verzachten. Het werk van uw heupspieren. Als deze zijn zwak of inflexibel, kan het bekken en onderrug uitlijning problemen veroorzaken. Kijk voor oefeningen die flex, extend, ontvoeren en draai je hips.4. Versterk uw buik. Werk uit je buikspieren om je bekken te houden in de neutrale lijn. Doe stabiliserende training, om aan de macht uw core buik muscles.5. Verleng je rug. Leren terug extensie oefeningen te versterken uw wervelkolom, houd het uitgelijnd, en vermijd terug pain.6.Exercise je bovenlichaam. Train het natuurlijke coördinatie en ritme van de schouder en schoudergordel stimuleren en de scapulaire en arm muscles.7 versterken. Doe Yoga en Pilates. Deze disciplines stimuleren en het centrum op uitlijning en op de gecontroleerde beweging van de wervelkolom, het versterken van een goede houding al het way.8.Visualize goede houding. Denk aan mooie rechte en sterke bomen, en stel je voor hoog groeien met je armen boven je hoofd. Stel je lopen en zitten in perfecte neutrale alignment.9. Vraag een arts. Een slechte houding kan grote invloed hebben op uw leven en gezondheid, dus het kan verstandig zijn om een arts te zien en ervoor zorgen dat u op het juiste pad te verwerven perfecte posture.10. Voortdurend jezelf eraan te herinneren over je houding. Je hebt tijdens de dag bewust van je houding te zijn om het te repareren als je valt in een slechte positie op een bepaald punt. Stel een wekker voor elk uur of post het op je bureau of koelkast. U kunt een ergonomische stoel ook gebruiken om u te helpen blijven uitgelijnd terwijl sitting.If je dit artikel, vertel al je vrienden over. Zij zullen dank u voor het. Als je een blog of website, kunt u een link naar het of zelfs post-it op uw eigen site (vergeet niet om www.trucomfort.com vermelden als de originele bron.
