Ben je gestresst? Heb je voldoende slaap krijgt? Veel vrouwen boven de 40 niet voldoende slaap krijgen en hebben veel stress in hun leven. Als je permanent wilt afvallen, is essentieel slapen voor dat? Vaak statistieken zijn een interessante lezen. De hoeveelheid slaap en de kans op overgewicht zijn statistisch verband. Iets minder dan 7 uur slaaptijd per dag verhoogt de kans op overgewicht. Bij 6 uur per dag is het risico 23 higher.This lijkt misschien vreemd, want als we slapen we minder calorieën verbranden. Maar: De meatabolism vertraagt niet veel we verbranden slechts 50 calorieën per uur minder tijdens het slapen. En: Er is een natuurlijk proces in plaats ons verbieden van wakker omdat we honger hebben. Om vele uren slaap continu het lichaam releases Leptine. Leptine maakt uw eetlust minder. Terwijl we slapen we minder honger en willen niet eat.If u het niet genoeg slaap krijgt en je bent moe je lichaam releases Ghreline. Ghreline verhoogt eetlust. Dus, als je slaapt minder je bent hongeriger en je meer tijd om ook te eten hebben. Aangezien u gemakkelijker emotioneel uitgedaagd wanneer gestrest, de verleiding om wat comfort food increases.While we slapen het lichaam herstelt zichzelf te krijgen. Vetverbranding hormonen vrijkomen (bijvoorbeeld somatropine) en deze hormonen zullen het opbouwen van spieren helpen en maken de huid steviger. Slaap is gunstig voor uw schoonheid! Wat kunt u doen om deze hormonen te helpen, zodat ze je lichaam efficiënt kunnen herstellen? * Eet licht in de avond, en hebben voldoende eiwitten. * Eet niet te laat geef uw lichaam een kans om de bloedsuikerspiegel te verlagen . en insuline niveau * Dont alcohol te drinken voor het slapen gaan: Je zou denken dat alcohol krijgt u dieper slapen. Dat is niet waar: Alcohol verkleint de tijd doorgebracht in een diepe slaap fasen * Frequente lichaamsbeweging en frisse lucht zal ertoe leiden dat u slaapt deeperIf je wilt afvallen dan 40 slaap is een belangrijk onderdeel.. Voor de lange termijn, permanent gewichtsverlies moet je genoeg slaap. Dat is vooral belangrijk voor vrouwen boven de 40 boven de 40 het lichaam de natuurlijke vetverbranding mechanismen reduced.Particularly als je zou willen om de schaal van maag vet je nodig hebt om de schaal van de cortisol niveaus in uw bloed. Voor dat je nodig hebt om voldoende rusttijden en de slaap te hebben. In grote lijnen, het krijgen van voldoende pauzes zal niet alleen zorgen dat u productiever. Het zal u ook helpen met de emotionele obstakels van gewichtsverlies. Slaap en ontspanning methoden zijn een centrale, maar vaak verwaarloosd onderdeel in succesvol gewichtsverlies plans.It is een effectieve idee om een kleine, 10 minuten pauze per uur krijgen, vooral als u werkt in een zittende positie .. Sta op en strek een beetje dit krijgt uw metabolische processen werken zodat je het gevoel meer energie en helpt u bij het verbranden van vet ook. Elke 2 3 uur krijgen een grotere pauze. En don t gebruik je lunchpauze te eten te veel je zult voelen inactief en minder energiek. Beter een kleine lunch en 's middags een kleinere, gezonde snack.Are u geïnteresseerd in een programma van het gewichtsverlies gespecialiseerd in gewichtsverlies voor vrouwen boven de 40? Neem een kijkje hieronder:
