IntroductionAt welk punt is het hebben van een regelmatige drankje of twee te worden iets wat je moet zorgen over te maken? Als youre niet uit te feesten tot in de vroege uren elke nacht, u havent nog iets om zorgen over te maken, toch? Misschien niet . Veel mensen denken dat, tenzij youre struikelen elke avond thuis, een regelmatige drankje niet iemand kwaad te doen, maar dat is niet altijd het case.How vaak heb je verklaard youre enkel uit voor een en plotseling youre het maken van een nacht van het? De glijdende schaal van het drinken van te veel begint met veel kleinere hoeveelheden alcohol dan de meeste mensen zouden think.Drinking zo weinig als een paar pinten na het werk op doordeweekse avonden, of het delen van een fles wijn met een vriend de meeste nachten, zou kunnen betekenen youre drinken te veel. En dus van invloed zijn op uw lange termijn health.What precies is teveel? Er zijn drie hoofdcategorieën van probleemdrinken en velen zijn verbaasd over hoe makkelijk het is om verliefd te worden op de eerste ... Zware of gevaarlijke drinken boven de regeringen aanbevolen limieten (twee tot drie eenheden per dag voor vrouwen en drie tot vier eenheden per dag voor mannen) wordt aangemerkt als zwaar of gevaarlijk drinken. In Groot-Brittannië iets minder dan een derde van de mannen en een op de vijf vrouwen drinken meer dan de regeringen recommendations.To dit in perspectief, zal zo weinig als twee grote glazen wijn u mee over het aanbevolen dagelijkse inname-eenheid. Zelfs als youre niet uit te doen tequila uit de bar elke nacht, kan je nog steeds te drinken te much.In om te helpen schade aan de gezondheid te voorkomen en te kijken en voel je best, moet je streven naar alcohol verblijven gratis voor minstens een paar dagen elke week.Harmful drinken 50 eenheden per week voor mannen en 35 eenheden per week voor vrouwen wordt als schadelijk drinken. Momenteel 8 van de mannen en 2 vrouwen drinken meer dan het niveau beschouwd als harmful.But is niet dat heel veel alcohol te drinken in een week? Verrassend niet. Voor vrouwen, het drinken van twee grote glazen wijn per nacht zou betekenen youve bereikt dit niveau nog voordat het weekend voorbij is. En voor mannen, het drinken van een fles wijn om jezelf slechts vijf nachten per week krijgt u gevaarlijk dicht bij het niveau. Drinkgewoonten als dit kan je afhankelijk van alcohol te maken en je kan ontwikkelen op lange termijn lichamelijke en geestelijke gezondheid problems.Alcohol dependentMore dan een op de 25 volwassenen zijn afhankelijk alcohol.How weet ik of Im afhankelijk van alcohol? U kan de behoefte aan alcohol drinken gedurende de dag voelt, doet ervaring ontwenningsverschijnselen tussen drankjes of drinken van grote hoeveelheden op een time.How alcohol invloed op uw leven? Een stap terug en kijken naar de rol speelt in je leven is erg belangrijk. Misschien voel je je drinken heeft geen negatief effect op je leven hebben en die je niet nodig hebt om te drinken. Maar het drinken kon nog worden gevolgen heeft voor uw health.As evenals kijken naar je toestel intake, is het belangrijk om bewust te zijn van de volgende; Routine drinken: Religieus openen van een fles wijn na een stressvolle dag of vinden het onmogelijk om klaar voor een te krijgen sociale gebeurtenis zonder een drankje in uw hand.Needy drinken: Het vermijden van een situatie of gebeurtenis, omdat je weet dat je in staat zouden zijn om een drankje terwijl youre daar. Angstig gevoel of bezorgd over waar uw volgende drankje komt from.Just nog een drinken: Het vinden van je kan gewoon gaan voor een halve pint, het moet altijd om te zetten in een volledige drinken session.Closet drinken: Drinken in het geheim of zelfs alleen het vertellen van een leugentje over hoeveel je drink.Dodgy drinkgedrag: Regelmatig betreurend de dingen youve gedaan, terwijl dronken en waren het niet alleen over slechte karaoke prestaties. Ruzie met vrienden of familie, bijvoorbeeld, of betrokken zijn bij ongevallen of fights.Physical symptomsLook uit voor de lichamelijke tekenen die kunnen aangeven dat youre te veel drinken. Deze kunnen bestaan uit: Zweten Schudden Verlies van eetlust maag problemen Geheugenverlies, blackoutsThese zijn slechts de korte termijn effecten. Op de lange termijn, kan te veel drinken leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen van hart-en vaatziekten tot cancer.It kan ook invloed hebben op uw dagelijkse verschijning, waardoor vlekken en rode vlekken op je huid en het toevoegen van gewicht aan uw liefde handles.Drinking en mentale healthMany mensen zijn zich niet bewust dat alcohol een effect op je mentale gezondheid en welzijn kunnen hebben. De meest voorkomende symptomen van het drinken van teveel omvatten; Verstoorde slaappatronen Gevoel geagiteerd en /of angstig Slowed hersenwerking beïnvloeden concentratie en memoryHowever meer ernstige problemen, zoals isolatie en depressie kan leiden voor het drinken van zwaar en kan ernstige gezin en werk problems.When veroorzaken moet je hulp krijgen? Als u vermoedt dat u kan het drinken van te muchalcohol, is het waarschijnlijk kon je een drink problem.Dr Sarah Galvani, Principal Research Fellow aan de Universiteit van Bedfordshire hebben, raadt het bijhouden van een drankje dagboek om precies wat je drinkt opnemen, hoeveel en wie met. Zij betoogt Dit kan u helpen om een beeld van uw drinken krijgen en hoe je jezelf kunt helpen maak wat changes.If u zich zorgen maakt na het opnemen van uw drinkgewoonten, is het ergste wat je kunt doen voorkomen die hulp zoeken. Je moet nooit te trots om hulp te vragen, zegt dr. Galvani. Vaak Dat eerste telefoontje kan een beetje moed nodig, maar professionals zullen u niet oordelen, zal je welcomed.If worden u bezorgd bent over uw drinken dan contact op met uw arts of bel een hulplijn voor advies, zoals Drinkline geopend 24 uur 0800 917 8282. U zult in staat zijn om lokale diensten te vinden in uw buurt om help.Andy s storyAndy Ball, 36, was altijd in staat meer drinkt dan zijn vrienden weg te doen vanaf zeer jonge leeftijd geweest. Als tiener hed drinken meer dan de meeste mensen op feesten en nog steeds niet het gevoel dat dronken. Voor hij het wist dat hij dronk een halve fles wodka om de avond te beginnen voordat zelfs het verlaten van zijn bedroom.I zou niet dronken elke dag, zegt Andy. Ik heb niet wakker te denken van alcohol of hebben de shakes of iets. Maar alcohol was er altijd, een constante in mijn leven. En Identiteitskaart hebben altijd een drankje voordat ik ging out.Towards het einde van zijn twintiger, Andy zegt dat hij kreeg meer bedriegelijk over zijn drinken. Ik gebruikte om een jus d'orange en limonade in de dag toen ik werkte en Id zet wat wodka in that.Andy was zich bewust dat hij het drinken van een grote hoeveelheid alcohol, maar gerechtvaardigd als zijnde iets wat jongeren doen en hij zou stoppen wanneer hes older.But dingen niet omhoog kruipen op je, zegt Andy. Ik wist dat ik kon stoppen met drinken als ik wilde, maar het kostte me om echt ziek voordat ik deed. In 2001 werd Andy gediagnosticeerd met de leverziekte cirrose, waardoor de lever te stoppen met werken properly.People moeten eerlijk zijn over hoeveel ze drinken, zegt hij. Veel mensen zijn alcohol afhankelijke tot op zekere hoogte, omdat weinigen van ons zou kiezen om te socialiseren zonder een drankje in onze hand.
