Droomt u van het krijgen van rug die six pack, zoals de meesten van ons die voorbij hun prime? Heeft u geprobeerd oefeningen, diëten, en organische whatnots, het mocht niet baten? Bent u op zoek naar dat ene trefzekere strategie te verliezen dat buikje? Zoek niet verder, want heres wat je zou moeten leren: terwijl experts zeggen dat er hoop is voor iedereen, ze zijn ook snel te waarschuwen dat er geen geheim formula.What werkt voor een kan niet werken voor de ander. Het is gewoon een kwestie van het vinden van de strategie die comfortabel met youre, en vast te houden. Wat je wel doen, zijn er een paar top dieet tips die je moet onthouden. Wat maakt een perfecte buikvet dieet? Ten eerste, off: bezuinigen op calorieën, de belasting op volle granen. Een recente studie toonde aan dat een dieet dat is laag op de calorieën en rijk aan volle granen effectief trims ongewenste buik vet. In de genoemde studie, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, werden de proefpersonen verdeeld in twee groepen. De eerste groep werd onderworpen aan een voeding van zuiver gehele korrels, onder andere levensmiddelen, terwijl de tweede werd onderworpen aan een voeding van geraffineerde granen. De eerste groep belandde in het algemeen verliezen meer centimeter van hun taille. De deskundigen uitleg? Een dieet dat is rijk aan volle granen en laag in geraffineerde koolhydraten verandert de manier waarop insuline en glucose reageert op voedselinname, waardoor het verbranden van vet in de buik faciliteren. Blijf weg van alles verfijnd. Het eten van geraffineerde voedingsmiddelen veroorzaakt een stijging van de bloedsuikerspiegel, die op hun beurt, signaleert het lichaam om meer insuline te produceren. Als gevolg van deze verhoogde insuline respons, het lichaam veroorzaakt vetten uit de voedselinname te sneller afgezet. Hoe meer vezels, hoe beter. In tegenstelling tot het effect van geraffineerde voedingsmiddelen, vezelrijke voeding stabiliseren insuline respons, waardoor het lichaam te kunnen gebruiken glucose in het bloed. Dit op zijn beurt helpt de bloedsuikerspiegel en voorkomt of minimaliseert vet. Een andere goede reden om te gaan voor glasvezel: vezelrijke voeding houden je langer een vol gevoel, zodat je over het algemeen sneller metaboliseren, zelfs als u minder eet. Als je moet vet in je buik vet dieet, kies enkelvoudig onverzadigd. Vetten gevonden in fruit, groenten en natuurlijke oliën en extracten zoals koolzaad en olijfolie zijn voorbeelden van enkelvoudig onverzadigde vetzuren die u kunnen helpen uw buik trimmen houden. Afgezien van haar buik vriendelijke voordelen, enkelvoudig onverzadigde vetzuren ook houdt het lichaam gezond en verlaagt het risico op hart-en vaatziekten. Vergeet echter niet dat alles in excessincluding goede vette acidsis slecht voor de gezondheid. Aan het eind van de dag, enkelvoudig onverzadigde vetten zijn vetten steeds vol met negen calorieën per gram. De sleutel tot het genieten van pinda's en amandelen, samen met de olijven en olijfolie, is matiging. Tot slot, en om het laatste punt te herhalen, houden alles met mate. Theoretisch, kunt u nog steeds genieten van al het lekkers dat je liefde, maar in goede porties. U ziet, een buik vet dieet hoeft niet te voelen en te spellen ontbering.
