Belly Dancing Oefeningen

Buikdansen is een leuke en innovatieve manier om de kern spiergroepen, zoals de buikspieren en de bilspieren trainen, verbrandt calorieën en te versterken. Als u op zoek bent naar een leuke en energieke nieuwe manier om in vorm te blijven, proberen buikdansen met deze kern beweegt. Voordelen van Buikdansen

Voordat leren buikdansen, is het essentieel om de voordelen van buikdansen leren, omdat deze voordelen zal helpen motiveren en stimuleren je om verder te gaan. Dans experts bij Art of Belly Dancing rapport dat buikdanseressen die dansen al meer dan dertig minuten per dag hebben een sterkere cardiovasculaire systemen, verbeterde staminas en hebben minder kans op osteoporose te ontwikkelen. Daarnaast kunnen buikdanseressen die eten van een uitgebalanceerd dieet overtollige kilo en toon hun lichaam werpen, volgens Dr Edward R. Laskowski van de Mayo Clinic. Hoewel velen beschouwen buikdansen een eenvoudige exotische dans, de activiteit verbrandt evenveel calorieën als zwemmen, wandelen of fietsen.
Kies de juiste Music

Omdat buikdansen vereist consistente beweging, zijn nieuwkomers geadviseerd om hypnotische, drum-gebaseerde muziek die vloeibaarheid aanmoedigt te kiezen. Deze nummers hebben over het algemeen een goed tempo en beat, en aan te moedigen ritmische dans. Bovendien, als je danst op een medium of snel tempo verbrandt veel meer calorieën dan degenen die langzaam dansen, omdat je spieren continu werkte tot uitputting, volgens Dr Laskowski. Gemiddeld, buikdanseressen die dansen tot krachtige, snelle muziek te branden tussen de 250 en 300 calorieën per uur.
Belly Dance Movements

Hoewel buikdansen is meestal impromptu, alle buikdansen oefeningen vereisen een zwaaien van de heupen in een hypnotiserende, ritmische manier. Om te beginnen, staan ​​met je handen op je heupen en zwaaien je maag van links naar rechts met de muziek. Toon je armspieren, met inbegrip van uw triceps en biceps, hef je je armen boven je hoofd en beweeg ze vloeiend met de muziek. Docenten van Art of Belly Dancing raden draaien je heupen in een cirkelvormige beweging met de muziek mee naar de belangrijkste buikspieren werken. U kunt ook schud je benen met de muziek en de opkomst op je tenen te helpen versterken van de bilspieren en de bovenbeenspieren.