Top Tien Gezondheid Tips voor WomenTo helpen handhaven die gezonde levensstijl hieronder is de top tien van dingen die je moet doen om jezelf gezond en happy.1 houden) Als u probeert om de eerste te houden aan een gezonde levensstijl wat je nodig hebt om te overwegen is uw dieet. Een goed uitgebalanceerd dieet is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam. Eenvoudige veranderingen te maken zou het vermijden van te veel rood vlees, vetrijke voedingsmiddelen en calorierijke voedingsmiddelen in plaats vervangen deze met een vezelrijk vetarm voedsel, gemengd met een regelmatige inname van groenten en fruit. Fibre is geweldig voor de spijsvertering, terwijl groenten en fruit zal helpen om vitamine-en mineralengehalte up.2) zorg ervoor dat je veel water te drinken gedurende de dag. Een van de risico's van het niet genoeg water drinken is het ontstaan van nierstenen. Als je iemand die nierstenen heeft gehad weet, zult u weten dat dit moet worden vermeden! Het drinken van veel water zal je gehydrateerd, die op de lange termijn zal je helpen je lichaam van onzuiverheden te reinigen houden? Je zal beginnen om alerter en minder moe je kunt merken dat uw huid verbetert met een nieuwe radiance.3) Overweeg het nemen van vitamine-en mineralensupplementen, vooral in het begin van uw nieuwe gezonde schema voelen. Enkele van de meer belangrijke zijn specifiek voor vrouwen calcium en ijzer. Calcium is essentieel voor vrouwen van alle leeftijden, maar vooral menopauzale vrouwen goede botsterkte waarborgen en problemen te minimaliseren vanaf het begin van osteoporose. Ijzersupplementen zijn vooral belangrijk voor menstruerende vrouwen en vrouwen die last zwaarder bloedverlies tijdens die tijd van het month.4) Als u rookt, GIVE UP! Ja, ik weet dat is veel makkelijker gezegd dan gedaan, maar een vermindering van de hoeveelheid die je rookt zal nuttig zijn. Als u het idee van het opgeven van een stap te ver waarom niet proberen het kappen van vinden? Een geweldige manier om te bezuinigen is om te proberen en uit te breiden de tijd tussen je sigaretten. Als u dit kunt houden, zal je geleidelijk begint om minder te roken zonder het gevoel de opnames als much.5) Probeer en invoering van een regelmatige lichaamsbeweging in je dagelijkse routine. Er zijn eenvoudige manieren om te bewegen zonder echt te proberen. Je zou kunnen proberen het lopen thuis van het werk, indien het is niet te ver, don t nemen van de lift de hele tijd proberen met behulp van de trap. Iedereen wint! Yoga is ook een geweldige manier om afgezwakt en soepel te blijven. Dit kan in het huis met een minimale investering in apparatuur. Er is veel gratis informatie. Op het internet met betrekking tot yoga.6) Probeer en bronnen van stress te vermijden. Stressvolle situaties thuis of op het werk kunt u met overtollige hoeveelheden adrenaline en andere vechten of vluchten door producten. Deze kunnen invloed hebben op de hartspier, verstoord slaappatroon veroorzaakt slapeloosheid en nog veel meer. Oefening kan helpen te branden uit een aantal van deze spanning door producten, maar geen hoge stress situaties moet avoided.7) veel vrouwen zijn een sucker voor een goede bruine kleur, maar er zijn verborgen gevaren. Recent onderzoek heeft uitgewezen dat meer dan de blootstelling aan zonlicht en zon zonnebanken zou kunnen verhogen van uw kansen op huidkanker door tot 30. Een groot deel van de schade is gedaan bij jongere leven en kunnen niet opdagen voor jaren. Eenvoudige manieren om gevaar te vermijden zou zijn om een hoge factor zonnebrandcrème te gebruiken, don t liggen in direct zonlicht, overweeg dan het gebruik van een zonnebank crème en voorkomen dat die vervelende UV-stralen altogether.8) zorg ervoor dat je regelmatig uitstrijkjes te wonen en zorgen dat u uw gynaecoloog te bezoeken op een regelmatige basis. Veel vrouwen problemen kunnen worden gedetecteerd in de vroege stadia en dienovereenkomstig behandeld. Baarmoederhalskanker, chlamydia en Wratten zijn slechts een paar van hen. Het vermijden van uw Gynaecoloog is verwant aan het spelen van Russische roulette! 9) Zorg ervoor dat u veilig vrijen. SOA's kunnen gemakkelijk worden overgedragen en zelfs een partner op lange termijn kon worden herbergen een onbekende verstekelingen. Seksueel overdraagbare aandoeningen kan sluimeren al jaren. Tot u 100 zeker dat jij en je partner opnieuw vrij zijn van soa's veilig vrijen is de beste manier om te verblijven healthy.10) Een vaak over het hoofd gezien gebied van persoonlijke gezondheid is mondhygiëne. Niet op zoek na uw mondhygiëne kan leiden tot tandvleesontsteking, verlies van tanden, slechte adem om er maar een paar te noemen. Houd regelmatig afspraken met uw mondhygiënist en zorg ervoor dat je flossen regelmatig een mooie lichte glimlach te houden.
