Belang van gezond eten en bewegen

Integratie van gezonde voeding en lichaamsbeweging in je levensstijl heeft veel voordelen . Gezond voedsel dat laag in vet en calorieën helpen om ons gewicht binnen de normale grenzen en regelmatige lichaamsbeweging biedt voordelen voor onze cardiovasculaire systeem . Identificatie

Gezond eten
bestaat uit een verscheidenheid aan volle granen , fruit, groenten , zuivelproducten en mager vlees . Een gezond dieet moet bestaan ​​uit een verscheidenheid van deze voedingsmiddelen elke dag . Oefening moet worden uitgevoerd op een regelmatige basis , ten minste drie keer per week . Cardiovasculaire oefening , zoals stevig wandelen of zwemmen bieden voordelen voor het hart -en krachttraining houdt onze spieren sterk .
Voordelen

Gezond eten en regelmatig bewegen
voorziet ons lichaam met meer energie om dagelijkse taken uit te voeren . Oefenen en het volgen van een dieet van gezonde voeding op een regelmatige basis vermindert lichaamsgewicht , verbetert onze stemmingen en bevordert een gezonde slaapcyclus .
Preventie /Solution

chronische ziekten worden vaak verhinderd door het toevoegen van een verscheidenheid van gezonde voeding en lichaamsbeweging in ons dagelijks leven . Volgens de Mayo Clinic , een goed dieet en lichaamsbeweging routine vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes, obesitas , hartaandoeningen en osteoporose . Oefening geeft ook onze high density lipoproteïne ( HDL ) cholesterol een gezonde boost en verlaagt triglyceriden .