Behandelingen voor vermoeidheid geassocieerd met depressie

Er is een sterk verband tussen vermoeidheid en depressie. Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van klinische depressie. Vermoeide personen ervaren vaak gevoelens van depressie. Inactiviteit, het bijproduct van vermoeidheid, is ook vaak voor bij depressieve mensen. Als zodanig, de relatie tussen vermoeidheid en depressie is als een vicieuze cirkel. Daarom kan behandelingen voor vermoeidheid ook helpen om depressie te behandelen. Fysieke Activiteit

Oefening
is een effectieve manier om de symptomen van depressie zoals vermoeidheid te verminderen. Het produceert endorfine die je humeur te verheffen en te verminderen spierspanning veroorzaakt door stress. Wandelen buiten overdag is een goede vorm van lichaamsbeweging. Het biedt ook de blootstelling aan zonlicht en frisse lucht, die het lichaam te vernieuwen. Hoewel het moeilijk kan zijn voor depressieve mensen om een ​​oefening regime te starten, oefenen slechts 10 tot 15 minuten kan significante resultaten opleveren.
Verblijf gehydrateerd

Veranderingen
in eetlust en voeding zijn symptomatisch voor een depressie. Depressieve mensen kunnen meer dan normaal te eten of, omgekeerd, ervaren weinig tot geen eetlust. Personen die niet een voldoende hoeveelheid vocht drinkt op een dagelijkse basis risico steeds uitgedroogd. Uitdroging kan niet alleen leiden tot vermoeidheid kan ook verergeren de ernst. Het drinken van circa acht glazen vloeistof per dag is een goede manier om gehydrateerd te blijven en vermoeidheid te voorkomen
Ochtend Matters

Ontbijten
-. Vooral carbohydratessuch als fruit of een muffin - biedt een goede bron van energie. Nemen van een multivitamine elke ochtend helpt om je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft. Hoewel vitamine B is te vinden in de meeste multivitaminen, een afzonderlijke dosis vitamine B, in het bijzonder vitamine B6 en B12, kan verhoging van de energie helpen voor mensen die gevoelig zijn voor vermoeidheid. Ook het hebben van een cafeïnehoudende drank zoals koffie of thee in de ochtend biedt een onmiddellijke piek in alertheid, aandacht en energie, maar overdrijf het cafeïne, een of twee kopjes per dag is genoeg
Slapen

Slaaptekort of verhoogde slaap
als gevolg van depressie kunnen vermoeidheid verergeren. Hierdoor kan je episodes van vermoeidheid overdag en de behoefte aan dutjes in de namiddag ervaren. Om ervoor te zorgen uw lichaam om voldoende rust te krijgen, het helpt om de slaap te reguleren. Een reeks bedtijd en vermijd dutjes overdag. Slapen gemiddeld zeven tot acht uur per nacht en wakker worden op ongeveer hetzelfde tijdstip elke ochtend zal uw circadiane ritme te stabiliseren.
Cognitieve Therapie

wijzigen denkprocessen
kan zeer nuttig zijn bij de bestrijding van vermoeidheid, omdat klinische depressie wordt verergerd door negatieve gedachten en zelf-evaluaties. Het vervangen van deze gedachten met meer rationele positieve gedachten en het opbouwen van zelfvertrouwen kan je motivatie verhogen om vermoeidheid te bestrijden. Ook, omdat vermoeidheid omvat zowel fysieke en mentale uitputting, het elimineren van repetitieve en opdringerige gedachten vermindert de hoeveelheid energie besteed ervaren van negatieve gevoelens.