Behandelingen voor Slapeloosheid

Er zijn veel dingen die je kunt 's nachts wakker. Het kan stress, zorgen of het feit dat je gewoon niet moe te zijn. Het is belangrijk voor iedereen om een ​​goede nachtrust te krijgen om goed te functioneren de volgende dag. Gelukkig zijn er een aantal behandelingen voor slapeloosheid die hebben bewezen te werken voor mensen die moeite hebben met ontspanning en voldoende slaap krijgen. Warm bad

Genieten in twee uur voor het naar bed gaan een warm bad kan helpen sneller in slaap vallen. De warmte van het water zal helpen je lichaam te ontspannen, die nodig is om een ​​goede nachtrust te krijgen. Voor extra effectiviteit, zet de lichten uit en baden in het licht van een paar geurkaarsen. Vermijd direct baden voor het slapen gaan, echter, als de handeling kan je geest en lichaam te stimuleren en houden u van het krijgen om te slapen.
Lavendel

Het is belangrijk om te ontspannen als je ligt in bed probeert te slapen. Ruikende lavendel voordat je gaat liggen kan helpen de ontspanning reactie in de hersenen stimuleren. Steek een lavendel kaars of toepassing lavendel geurende lotion om uw lichaam zodat het aanwezige effecten te werken. De geur helpt ook het verminderen van stress niveaus, een andere factor die u kunt houden van goed slapen door de nacht.
Sleep in the Dark

Slapen
in het donker zal helpen voorkomen dat enige afleiding en helpen uw lichaam gaan slapen - en in slaap te blijven - tot de morgen. Doe de gordijnen dicht en schakel alle lichten om een ​​omgeving die slapen bevordert creëren. Schakel de radio-en tv ook, als het licht en geluid kan voorkomen dat een goede nachtrust.
Stel een Sluimerschema

Nauw na een slaap schema elke nacht wordt een effectieve remedie voor slapeloosheid. Het kan moeilijk zijn om te gaan slapen op nachten moet je de volgende ochtend vroeg te zijn wanneer je laat opblijven en slapen in op andere dagen. Maak een schema waarmee je zeven tot acht uur slaap te krijgen 's nachts. Onder meer genoeg tijd om te ontspannen en te slapen. Krijgen van uw lichaam in een routine kan de slapeloosheid te verlichten, en heb je goed elke nacht slapen.
Slaapmiddelen

Er zijn over-the-counter medicatie beschikbaar om te helpen die worstelen met slapeloosheid te krijgen elke nacht in slaap. Deze medicijnen mogen alleen worden genomen wanneer andere remedies voor slapeloosheid niet werken. Vermijd het nemen van meer dan de aanbevolen dosering zoals aangegeven op het label. Een verslaving aan slaappillen kan optreden, dus vermijd het gebruik van deze medicijnen voor meer dan een week in een tijd.