Samen met alle andere pijnen en ongemakken die wordt geleverd met de zwangerschap, kunnen zwangere vrouwen ook een behoorlijke hoeveelheid pijn in de rug verwachten. Dit is allemaal onderdeel van het zwanger zijn, en terwijl de meeste vrouwen het gevoel dat er weinig dat gedaan kan worden om de symptomen te verlichten, zijn er eigenlijk een paar dingen die gedaan kunnen worden voor de behandeling van rugpijn tijdens pregnancy.One van de makkelijkste en meest effectieve dingen die je kunt doen is om uw zithouding te kijken. Houd in gedachten dat zit legt veel meer druk op je rug dan je zou denken, dus is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de stoel die u gebruikt biedt voldoende steun voor je rug. In de meeste gevallen, een stoel met een rechte rug die armen en een stevige (maar niet overdreven zacht) kussen heeft het beste is. U kunt ook een betere ondersteuning door het gebruik van een voetensteun om uw voeten te verhogen een beetje. Zo comfortabel als uw benen is, moet ook worden vermeden, omdat dit kan leiden tot het bekken naar voren te kantelen, toenemende druk op de rugspieren. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandeling voor rugpijn tijdens pregnancy.When werken op het kantoor, is het belangrijk om pauzes te nemen elke keer in een tijdje, want zitten voor langere periodes kan een bestaande back aandoening verergeren. Proberen op te staan en rond te lopen keer per uur of zo. Omgekeerd zal u wilt voorkomen dat het opkomen voor te lang. Als je geen andere keuze dan op te staan voor lange periodes, zou je beter af met een laag krukje en afwisselend om te herbeleven de druk op je onderrug back.Another belangrijke zorg voor zwangere vrouwen het plaatsen van uw voeten op het zijn is het dragen van de juiste schoenen . Hoewel dit moeilijk kan zijn voor sommigen om te accepteren, zou het best zijn om uw mode gevoeligheden in de wacht gezet voor een paar maanden, terwijl u met kind. Hoge hakken zijn duidelijke no-no's voor vrouwen in deze fragiele staat, maar volledig platte schoenen zijn niet noodzakelijk. De beste optie is om schoenen die 2-inch hakken te dragen, omdat dit zal helpen om uw wervelkolom goed uitgelijnd. U kunt ook betere resultaten te krijgen door het gebruik van orthopedische schoen inserts.A stevige matras is een must ten alle tijden, maar vooral dus als je zwanger bent. Als uw matras te zacht is, kan je betere ondersteuning krijgen door het invoegen van een dunne plank onder het laken. U kunt ook gebruik maken van een lichaam kussen om uw slaap meer comfortable.There zijn ook kriskras ondersteuning stroppen die behandeling voor rugpijn tijdens de zwangerschap. Deze apparaten zullen bijdragen tot het verminderen van het gewicht van de onderrug, en zijn speciaal ontworpen voor zwangere women.Many zwangere vrouwen krijgt ook hulp van lichte oefeningen. Heupbewegingen zijn bijzonder nuttig tijdens deze cruciale maanden, en ze kunnen pijn in de onderrug te verminderen considerably.A massage is goed op elk moment en voor iedereen, maar ze zijn vooral gunstig voor zwangere vrouwen. Echter, moet je ervoor zorgen om een massage te krijgen pas na het eerste trimester en slechts van een masseuse die is grondig getraind in prenatale massage technieken.
