Behandeling voor een getrokken Quad Muscle

Muscle trekt zijn stammen, of, in ernstige gevallen, tranen van spieren. Aangezien de quad spier is een sterke spier betrokken bij de ondersteuning bewegingen van het lichaam tijdens het rechtop, trok quads kan pijnlijk en verlammend verwondingen. Echter, net als vele andere beschadigingen, die goede revalidatie plan, kan worden overwonnen. De typische plan zal onder meer rust, ijs, hitte en stretching. Rest

De hoeveelheid tijd die een individu kan verwachten te missen hangt af van hoe ernstig de blessure is. Een rang 1 stam kan houden iemand uit voor ongeveer drie weken voordat het volledig is genezen. Een klasse 2-stam kan duren voor meer dan een maand. Een graad 3 stam, de meest ernstige, kan een operatie noodzakelijk om gescheurde spieren pezen herstellen en kan ten minste drie maanden de tijd om volledig te herstellen nemen. Voor minder ernstige verwondingen, betekent rust niet dat de volledige stopzetting van alle fysieke activiteit. Het kan betekenen alternatieve oefeningen die niet net zoveel stress op de quad of zelfs trainingen die worden gereduceerd in duur en intensiteit.
Ice and Heat

Ice
moeten zijn toegepast zo snel mogelijk na het letsel optreedt en vervolgens elke paar uur na 15 tot 20 minuten de gewonde gebied. Als nuttige toepassing plaatsvindt, moet het ijs ook worden toegepast bij de afsluiting van een oefening. Ice beperkt de zwelling in het gebied te verminderen. Warmte dient te worden gebruikt voordat u begint te oefenen. Breng een warmte-pack voor 15 tot 20 minuten op de getrokken quad te warmen de buurt, dus het zal strekken gemakkelijker en niet scheurt tijdens het sporten.
Stretching

Stretching is belangrijk omdat het helpt om de nieuw te vormen spierpezen brengen met de oude naar de sterkte van de spieren verbeteren en verminderen het risico van scheuren van de spieren opnieuw in de toekomst. Ook flexibelere spieren hebben minder kans op scheuren, dus rekken moet worden voortgezet, zelfs nadat de blessure is genezen. De meest voorkomende quad stretch is om de knie te buigen en breng de voet tot aan de achterkant, of zo hoog als het zal gaan.