Behandeling voor een getrokken Leg Muscle

De meest getrokken beenspieren het kalf, die op het onderbeen achter het scheenbeen, de quad of dijspier, en de hamstring, die op de achterzijde van het bovenbeen. Spier trekt hebben een verschillende mate van ernst, meestal variërend van graad 1 tot graad 3, die u ongeveer kunt zelf een diagnose. Graad 1 heeft pijn, maar beperkt verlies van spierfunctie. Graad 2 trekt heb pijn als vanzelfsprekend verlies van de macht in de spier. Graad 3 trekt zijn de meest ernstige en leiden tot een volledige of gedeeltelijke scheur van de spier. Rest

Recovery
van een van deze trekt zal een mix van rust nodig, verminderen zwelling en strekken, maar de meeste mensen die ervaring een pull goed te herstellen. Afhankelijk van de ernst van het letsel kan een periode van rust van volledige lichaamsbeweging nodig om de spieren te genezen. Echter, voor de meer gematigde verwondingen, kunnen alternatieve vormen van lichaamsbeweging die niet onder druk hebben gezet op de getroffen spier aanvaardbaar zijn. Bijvoorbeeld, als de kuitspier is gewond, kan het individu te kunnen zwemmen voor cardiovasculaire fitness en niet het risico verslechtering van de kuit. Voor kleine verwondingen, kan een verlicht training de enige wijziging nodig zijn. Bijvoorbeeld, als je een loper met een zeer kleine trek in uw dij, verkleinen de afstand die u loopt. Laat de geblesseerde spier uw gids zijn. Probeer niet door pijn te duwen of je kan de blessure verergeren.
Het verminderen zwelling

Zwelling
is het meest voorkomende symptoom van getrokken spieren. Ijs onmiddellijk na de verwonding gedurende 20 tot 30 minuten toegepast. In de 2-3 dagen dat de schade volgen ijs kan worden elke drie tot vier uur zolang de pijn verder toegepast. Als herstel doorzet, moet ijs worden aangebracht na een oefening te houden zwelling naar beneden. Zwelling kan ook worden verminderd door het nemen van anti-inflammatoire geneesmiddelen en het toepassen van een compressie-wrap om de gewonde gebied. Deze worden vaak gebruikt op quad verwondingen.
Stretching

Als onderdeel van het genezingsproces, zal spiervezels weer op te bouwen. Stretching helpt uitlijnen deze vezels met bestaande, waarin de spieren versterkt en verlaagt het risico van re-scheuren. Stretching verhoogt ook flexibiliteit, hetgeen het risico van re-schade verlaagt. Deze oefeningen moeten voorzichtig rekken van de geblesseerde gebied. Om het kalf te rekken, staan ​​op de bal van je voet op de rand van een trap, zodat de hiel is opknoping van de rand. Gebruik langzaam uw lichaamsgewicht naar beneden te drukken op de hiel en strek het kalf. Om de quad te rekken, trek de enkel omhoog naar je billen. Het aanraken van je tenen, ofwel staan ​​of zitten, zal helpen rekken van de hamstrings.