Behandeling voor een Pulled onderrug spier

Bijna iedereen heeft een verrekte onderrug spieren had. Het kan door een sportblessure of gewoon proberen te veel te doen. Hoe dan ook, wanneer een lagere teruggetrokken spier gebeurt het veroorzaakt veel pijn en belemmert de mobiliteit. Het beste voor een verrekte onderrug spier is behandeling en een evaluatie door een arts. Het negeren van de pijn zal waarschijnlijk alleen maar de blessure erger, wat resulteert in een langere hersteltijd. Rest

Wanneer u lage rugpijn vanwege een verrekte spier het beste voor het is rust. Rusten de spier getrokken toelaat om te genezen en vermindert het risico van verdere schade. Het nemen van een dag of twee af te werken en gewoon liggend op de bank of in bed kan het beste voor u zijn.
Ice Pack

Een ice-pack helpt met lagere rugpijn. Wikkel het ijs in een handdoek en een aanvraag voor 15-20 minuten per keer. De ijslaag moet helpen de ontsteking te verminderen. Afwisselend gebruik te maken van een pak ijs en een verwarming pad voor de beste resultaten.
Verwarming pad

Het plaatsen van een verwarmings-pad op je onderrug gedurende 15 tot 20 minuten is een geweldige manier om de circulatie in het gebied te verbeteren. De verhoogde bloedstroom versnelt uw herstel. De warmte helpt ook om de spieren te ontspannen. Gebruik een verwarmingselement zo vaak als nodig is voor een gespannen onderrug.
Arts of Fysiotherapeut

Als er niets lijkt te werken, zoeken naar een advies van een arts of een fysiotherapeut.
TVA

Zodra u zich beter voelt, focus op het versterken van uw TVA of dwarse abdominis. Dit zijn de diepe spieren die je wervelkolom te ondersteunen. Soms, wanneer de spieren niet voldoende ontwikkeld om ondersteuning, de onderrug compenseert. Dit kan resulteren in meer trok onderrug spieren in de toekomst.