Hoe is enkel littekenweefsel gevormd en waarom hebben we een hekel aan? Als je je enkel hebt verwond en gedaan een onderzoek naar hoe om jezelf te behandelen, heb je waarschijnlijk tegenkomen veel sites te praten over hoe het wegwerken van de enkel littekenweefsel is nummer een op de lijst om snel een recovery.After een verstuikte enkel te bereiken , uitrekken of scheuren van de ligamenten en schade aan thesurrounding weefsel kan inwendige bloedingen en overtollig vocht veroorzaken aan het gebied te vullen. Je moet onmiddellijk behandelen dit als deze vloeistoffen later helpen bij de vorming van enkel littekenweefsel. Dit soort weefsel niet zo flexibel of zo sterk als het origineel. Net als piraat dvd's. Dit littekenweefsel is een van de belangrijkste oorzaken van reinjury, en waarom zoveel mensen klagen over het hebben van terugkerende verstuikte ankles.To voorkomen overtollige zwelling en dus littekenweefsel is het belangrijk snel handelen. Je moet beginnen onmiddellijk ijsvorming. Dit zal uw bloedvaten vernauwen in het gewonde gebied, houden ze vullen die dingen moeten ze niet worden gevuld met. Ijs gedurende twintig minuten om de paar uur, maar overdrijf het niet. Icing te vaak of met behulp van directe toepassing kan ijs brandwonden en weefselschade veroorzaken. Gebruik een vochtige doek om het ijs te wikkelen - dit was het koud genoeg om effect te hebben zal maken, maar zal helpen voorkomen dat direct contact van het ijs en de huid. Chill out voor deze 48 uur. Dit zal de bloedstroom vertragen en helpen beschermen tegen verdere verwondt. Gecombineerd met heffende de enkel, die ook gericht is op het verminderen van zwelling, zult u op een goede start van de enkel littekenweefsel voorkomen. Zwaartekracht is sterker dan je denkt, en kan overtollig vocht te trekken in de gewonde gebied dat later zal worden op natuurlijke wijze door het lichaam gespoeld. Compressie voorkomt ook dat te veel bloed en vloeistoffen uit het invoeren van het gebied alsmede het verschaffen support.Even RICE deskundigen zal nog wat enkel littekenweefsel gevormd - het is natuurlijk. Je doel is nu niet voorkomen, maar actieve revalidatie. Oefeningen en strekt zich gericht op het afbreken van littekenweefsel en het vergroten van de flexibiliteit en kracht zal een enorm verschil in de snelheid van uw recover.The eerder je aan de slag beter te maken. Hoe langer je wacht, hoe moeilijker het zal zijn om zich te ontdoen van. De basis gebieden van het wegwerken van de enkel littekenweefsel zijn massage, stretching en krachtoefeningen. Op het gebied van massage, hoewel het ongemakkelijk kan zijn op het eerste, massage is noodzakelijk om vers bloed naar het gebied. Zal vers bloed wegvoeren stukjes afgebroken littekenweefsel, blauwe plekken, en bloedstolsels. Niet over-kill de massage! Begin met het zachtjes masseren van het gebied en zien wat je kunt werken uzelf tot. Masseren te krachtig kan meer weefselschade, meer blauwe plekken, en meer zwelling veroorzaken. U kunt gebruik maken van massage oliën of crèmes (niet de romantische soort) ontworpen voor sportblessures te helpen bevorderen de doorbloeding. Ik denk ijzige-heet kan werken, maar ik heb niet geprobeerd. Ik gebruik tiger-balsem en enkele gekke Chinese muskus-hert wrijven, maar ik weet niet of deze dingen zijn verkrijgbaar in de Verenigde Staten of andere countries.Working zij aan zij met massage, moet je ook beginnen met het gezamenlijk buigen en beginnen wat kracht trainingsoefeningen. Zelfde als met de massage, START LANGZAAM! Een trage begin zou kunnen worden het plaatsen van uw voet op de grond (dit zal moeilijk zijn voor mensen met een slechtere verwondingen). Werk je een weg aan het lopen en dan op en neer trappen. Stretching oefeningen zijn eenvoudig genoeg dat de meeste mensen kunnen improviseren en maken hun eigen.
