Begrijp waarom je het nodig Vitaminen Vitaminen worden geproduceerd door levend materiaal, zoals planten en dieren en zijn natuurlijke stoffen die nodig zijn voor bijna elk proces in het lichaam zijn. Hoewel vitaminen bieden geen calorieën of energie direct leveren, doen ze hulp koolhydraten, eiwitten en vetten produceren energie. De micronutriënten gevonden in usana vitaminen kan helpen trekker duizenden chemische reacties die essentieel zijn voor het behoud van een goede gezondheid zijn. De meeste van deze reacties zijn verbonden omdat een reactie zal leiden elkaar. Een ontbrekende vitamine of een tekort aan een bepaalde vitamine overal in de gekoppelde keten kan een instorting veroorzaken, wat leidt tot een trager metabolisme. Vergeet niet uw lichaam nodig heeft om gezond en actief te laten functioneren te zijn, als het niet verkrijgen van de vitamines die het nodig heeft, is je stofwisseling gegarandeerd te vertragen. De meeste vitaminen zijn niet gemaakt door het lichaam in voldoende hoeveelheid om gezond te blijven en moeten in plaats daarvan worden verkregen via de voeding. Vitaminen zijn te vinden in een grote verscheidenheid van voedsel en sommige voedingsmiddelen zijn beter dan andere bronnen. Daarom, die een grote variëteit van voedsel zorgt voor een betere opname van vitamines. Echter, soms mensen krijgen niet de vitaminen die ze nodig hebben via de voeding, dat is waarom sommige suppletie is zowel veilig en wenselijk. Usana Vitaminen en USANA Essentials Green Evalueer uw behoefte aan supplementen voordat je naar de drogisterij en drop elke voedingssupplement zie je in het winkelwagentje plaatst, controleer dan of je al genoeg doen op je eigen in de afdeling multivitamine. * Eet je 6 tot 11 porties van granen (brood, granen, rijst, pasta, graan en andere voedingsmiddelen)? * Eet je minstens 3 porties groenten? * Eet je minstens 2 stuks fruit? * Eet je 2 of meer porties vetarme of vetvrije zuivelproducten, zoals melk, yoghurt of kaas? * Eet je 2 tot 3 porties van mager vlees, gevogelte, vis, gedroogde bonen, eieren of noten? * Bent u onder zestig jaar oud? Als je niet antwoord ja, wilt u misschien investeren in een dagelijkse multivitamine en mineralen supplement, zoals Usana Vitaminen. Deze zijn niet te worden gebruikt in plaats van de maaltijden, natuurlijk, maar aan te vullen. Een manier om uw eetgewoonten te verbeteren in de tussentijd is een voedselgroep kiezen op een tijdstip en streven ernaar om alle van de porties per dag te eten voor die groep. Zorg ervoor dat uw behoeften wordt voldaan Mensen die misschien wel willen om een multivitamine of mineraal supplement overwegen om hun metabolisme te stimuleren omvatten het volgende: * Strikte vegetariërs kunnen extra calcium nodig, ijzer, zink, vitamine B12 en vitamine D. * Vrouwen met zware menstruatie bloedingen kan nodig zijn om elke maand te vervangen ijzer. * Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven (een activiteit gunstig zijn voor de stofwisseling) zijn behoefte aan meer van bepaalde nutriënten. Zorg ervoor dat u eerst met uw arts te spreken. * Menopauzale vrouwen kan het nodig zijn calciumsupplementen. * Mensen op een calorie-arm dieet kan profiteren van supplementen. * Mensen ouder dan zestig jaar oud kan een verminderde absorptie van talrijke vitaminen en mineralen hebben. * Mensen die lijden aan lactose-intolerantie of melkallergie kan worden geadviseerd om een vitamine D en een calciumsupplementen te nemen. * Mensen met een verminderde opname van voedingsstoffen kan worden geïnstrueerd door hun arts om een supplement te nemen. * Mensen die regelmatig roken en /of alcohol drinkt, omdat deze gewoonten interfereren met het vermogen van het lichaam om bepaalde vitaminen en mineralen op te nemen en te gebruiken zullen supplementen nodig hebben. Consumeer Vitamine K Dit vet oplosbare vitamine is belangrijk vanwege zijn vermogen om te helpen creëren van een eiwit dat bloed veroorzaakt te stollen, maar het helpt ook om de stofwisseling te stimuleren door het verbinden van calcium aan de botten (die botmassa toeneemt). Minder broze botten verminderen de kans op botbreuken tijdens het sporten of andere activiteiten. Hoewel de vitamine wordt geproduceerd uit de bacteriën die in je darmen leven, kan het ook worden gevonden in bladgroenten, avocado en kiwi. Vraag uw arts voordat u uw inname van vitamine K als u het medicijn warfarine (Coumadin) nemen. Eet Foliumzuur Foliumzuur - een vitamine nature in bladgroenten, sinaasappelen, tarwekiemen en avocado - is essentieel voor cel reproductie omdat het stabiliseert DNA en met behulp van vitamine B12, helpt bij de productie van hemoglobine. Metabolische voordelen zijn reguleren insulinegehalte in het lichaam, zodat het niet onnodig vet absorberen en verteren en het gebruik van eiwitten voor energie met behulp van B12 en vitamine C. Voor vrouwen die zwanger kunnen worden, onderzoekers bevelen een dagelijkse inname van 400 microgram foliumzuur zuur per dag uit verrijkte voedingsmiddelen of voedingssupplementen. Consumeer Vitamine C (ascorbinezuur) Wees eerlijk, heb je waarschijnlijk niet te nemen vitamine C tot je een koud - maar je zou moeten. Zijn antioxiderende eigenschappen verlagen het risico op hart-en vaatziekten door het blokkeren van vrije radicalen uit te bouwen op de vaatwanden en het veroorzaken van atherosclerose. Het verbetert ook de bloeddruk en in gehalten van 1,000 tot 2000 milligram, helpen synthetiseren en dus verminderen van de effecten van het aminozuur homocysteïne. Bovenop de hart-gezonde voordelen, vitamine C helpt bij de synthese van het aminozuur carnitine, die op zijn beurt helpt breken ingenomen vetten. Pas op voor het nemen van hoge doses vitamine C-supplementen (meer dan 2000 mg per dag), echter: Dit kan misselijkheid, diarree, nierstenen, en maag ontsteking veroorzaken. Eet Vitamine E Door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E of door te investeren in een supplement dat niet meer dan 1.000 milligram van de voedingsstof voor volwassenen biedt - niet meer kunnen nadelige gezondheidseffecten veroorzaken - kunt u uw geheugen te stimuleren en schade veroorzaakt door de afbraak van voorkomen verzadigde vetten - zoals onvruchtbaarheid en hart-en vaatziekten - zeker als je het samen met het mineraal selenium. Dus terwijl u het stimuleren van uw stofwisseling, zorg ervoor om te beschermen tegen die vervelende vrije radicalen en snap sommige asperges, bonen, zaden, eieren, en gezonde oliën volgende keer dat je in de supermarkt.
