Walking mag rocket science niet. Ik bedoel, we doen het elke dag zo versoepeling in een snel lopen programma klinkt misschien een beetje vreemd. Dat is, tenzij je het over een wandel-programma om gewicht dat is wat snel lopen is in de eerste plaats te verliezen. Het is wandelen met bedoeling het verbranden van vet. U kunt dan de overgang naar joggen en zet de intensiteit zelfs further.Most van het wandelen we doen is uit noodzaak en niet uit actie om een doel te bereiken. Een doel dat kan worden bereikt door snel lopen is het verliezen van gewicht. Voor dat soort lopen moet je een specifiek actieplan en eventueel een plan dat een opbouw omvat. Afhankelijk van uw conditie u wel of niet in staat zijn om rechts springen in een aantal ernstige activiteit die nodig is om vet te verbranden. Het is veel beter om het zekere voor het onzekere dan naar rechts springen alleen om gewond te raken en uit actie, terwijl je genezen. Een deel van de uitdaging in het doen van iets als het verliezen van gewicht is het opstaan van de motivatie om te beginnen. Het verliezen van de mogelijkheid om door te gaan als je eenmaal vanwege een blessure beginnen kan devastating.With letselpreventie in het achterhoofd zorg ervoor dat je in een goede warming-up voor het begin van een snel wandelen of joggen programma. Dit wordt vaak over het hoofd gezien bij het doen van iets eenvoudigs als snel lopen, maar het is niet minder belangrijk. Een mooie eenvoudige langzame wandeling kan worden alles wat je nodig hebt om op te warmen. Dat en een beetje uitrekken kan ook helpen. Zorg ervoor dat wanneer het uitrekken niet te stuiteren en gewoon doen een continue strook inspanning. Stuiteren wanneer stretching kan leiden tot spier-en pees scheuren en sprains.To krijgen in een snel lopen of lopend programma beginnen in de eerste paar weken gewoon doen van een snelle 30 seconden van de intensiteit die u probeert te bereiken (ofwel lopen of snel wandelen ) voor elke 4 tot 5 minuten van de normale lopen. Houd in gedachten dat je niet hoeft te een stopwatch gebruiken om de exacte tijd te krijgen van snel wandelen of lopen in deze fase. Gebruik gewoon de nummers om u een idee van wat te doen in de eerste paar weeks.After een paar weken kunt u beginnen met de overgang naar het lopen voor een paar minuten, gevolgd door het zelfde aantal minuten van hoge intensiteit snel wandelen of joggen te geven. Als het te veel alleen kiezen de tijd van hoge inspanning terug om een paar minuten met een extra minuten lopen om op adem te komen. Blijven deze voor een paar weken. Op deze manier van langzaam opbouwen van de intensiteit die u toevoegt werk als uw lichaam zich aanpast en kan overweg met it.After een paar weken kunt u beginnen om het saldo van inspanning omvallen aan de hoge intensiteit van de training. Wat dit betekent is dat je begint te lopen of snel wandelen voor 3 of 4 minuten tijdens het lopen voor 1 of 2 minuten. Op deze manier u krijgt dichter bij een volledige run. Uiteindelijk zul je in staat zijn om de hoge intensiteit te doen voor een volledige 20 of 30 minuten continu. Als je op een snelle wandeling niveau op dit moment kunt u dan gebruik maken van dezelfde methode te verhogen tot een niveau joggen en echt weer op je vetverbranding vuur.
