Basis Hypoglycemic Dieet

Abnormaal lage bloedsuikerspiegel geassocieerd met hypoglykemie moeten worden gereguleerd via de voeding. Vijf kleine maaltijden gedurende de dag houden de bloedsuikerspiegel van fluctuerende. Door de beperking van complexe koolhydraten en geraffineerde suiker, kunnen antidiabetica genieten van hun dag met verminderde symptomen. Maaltijd planning is een must om ervoor te zorgen dat u krijgt al uw juiste voedingsstoffen. Meal Planning

Stress
is een factor die bijdraagt ​​tot hypoglycemie. Vooruit te plannen kunt u de angst te verminderen en te genieten van voedzame maaltijden. Als mensen voortdurend gebombardeerd met beelden van fast food, zijn gemakkelijk om te vergeten dat eenvoudige ingrediënten zijn gezonder voor je. Verwerkt voedsel heeft een hele reeks van chemische stoffen die bijdragen tot gewichtstoename. Antidiabetica worden ontmoedigd door het eten van gebakken, verzadigde vetten, witte bloem en conserveringsmiddelen. Schijnbaar beperkt, zijn er eigenlijk nogal een scala aan heerlijke gerechten. Vezelige groenten zoals broccoli, spinazie en peulvruchten vertragen de snelheid suiker wordt opgenomen door het lichaam. Voor een vulling eiwit, probeer vis, kalkoen, kip zonder vel en tofu. Volkoren koolhydraten ga je niet verlaten met een suiker crash. Check out volkoren pasta, wilde rijst en tarwe brood. Begin maaltijd planning met gesuggereerd voedingsmiddelen in het begin van de week voor een gezonde start.
Ontbijt en snacks

ontbijt
geeft u de brandstof tot halverwege de ochtend hypoglycemische symptomen te voorkomen. Wakker 15 minuten eerder aan een fantastisch ontbijt van eiwitten roerei met groenten, feta kaas en kalkoen te maken. Echt nodig dat 15? De avond voor de perfecte on-the-go ontbijt met magere yoghurt, fruit plakjes en amandelschilfers. Vermijd gezoete muesli, vanwege de suiker. Een grote fast-food alternatief bestaat uit een ei op een Engels muffin. Voordat u uit de deur, vergeet niet uw snacks. Twee snacks tussen de maaltijden zal uw bloedsuikerspiegel te reguleren. Gemakkelijk snacks bevatten wortelen en hummus dip, fruit sushi met bruine rijst, appels met een yoghurt saus, of ongezouten noten met gedroogde vruchten.
Lunch

Lunchtijd
kunnen achterlaten als u wijd open voor fast-food verleidingen. Handel in uw normale bewerkte voedingsmiddelen voor gezonde alternatieven. In plaats van dat de tonijn op rogge hebben volkoren met avocado, geitenkaas, uien en pesto. Onthouden van vleeswaren, omdat ze zijn verpakt met natrium. Heb vlakte gebakken kip op de top van salades en sandwiches. Blauwe kaas en ranch dressing toe bijna 400 calorieën op een salade. Kies balsamico en olijfolie met kruiden.
Diner

Thuiskomen uitgehongerd en zonder maaltijd plan maakt u een waarschijnlijke kandidaat voor binging of het eten van het verkeerde voedsel. Heeft u een idee voor het einde van de dag van wat je wilt eten. Houd boodschappen na het werk tot een minimum beperkt. Snacks, snoep en monsters gegeten voordat zelfs het verlaten van de winkel. Ceviche is een prachtige Caribische gerecht dat gemaakt kan worden in de ochtend en klaar voor als je thuis komt. Neem schoongemaakt garnalen en sint-jakobsschelpen en meng er het citroensap, in blokjes gesneden ui, jalapeno en ananas. Het zuur van de citroen zal eigenlijk "koken" van de schaal-en schelpdieren, terwijl u aan het werk. Pair met guacamole en volkoren tortilla's en je hebt een gezonde einde van uw dag. Om jezelf te redden van de hoofdpijn van het bereiden van maaltijden elke dag, koken een aantal kipfilets aan het begin van de week en gooi ze op de top van groenten of salades. Het eten van een goed afgeronde dieet is uw beste kans voor het verminderen van de symptomen. Met een helder hoofd en energiek lichaam, zal je blij zijn dat je de tijd om een ​​verandering te maken heeft.