Basis DiabetesDieet

Te vaak, mensen verwarren met diabetes met het hebben van geen smaakpapillen. Het feit van de zaak is dat zelfs als je diabetes hebt, je wilt wel heerlijk eten net als iedereen hebben. En je kunt. In feite, een dieet is niet zo beperkend als je zou denken en het meeste voedsel, zelfs dessert, zijn prima zolang je de praktijk een goede voeding en een beetje van matiging. Tellen koolhydraten

De grootste vijand van de diabetische is koolhydraten. Koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel en omdat het doel van een dieet voor een diabetespatiënt is om de bloedglucose te houden in de gezonde range, het tellen van de hoeveelheid koolhydraten in de voeding is een goede eerste stap. Een meerderheid van de producten hebben voedingswaarde-informatie op de etiketten, zodat u de hoeveelheid koolhydraten die u hebt met het op een maaltijd per maaltijd basis onderscheiden. Het tellen van koolhydraten vereist ook een aantal besluitvorming in die je nog nodig hebt om te eten, maar het eten van een dieet rijk aan hoge carb voedingsmiddelen zal het bedrag van de andere, meer voedzame voedingsmiddelen die u moet hebben tijdens de dag te beperken.
Plate beheer

Diabetici
krijgen tot allerlei nieuwe vaardigheden te leren. Niet alleen koolhydraten tellen, maar plaat beheer die zorgt voor een gezonder leven voor de diabetische. De truc achter de plaat management is dat je deel van je bord en beslissen hoe je wilt om het te vullen. U kunt vrijwel alles eten, maar je moet om gezonde keuzes te maken en beperken van de portiegrootte van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, koolhydraten en suiker zijn. Deze moeten worden vervangen door gezonde alternatieven zoals vetarme, eiwitrijke vlees en weinig koolhydraten verse groenten.
Glycemische index

ander belangrijk instrument voor de diabetes in de bestrijding van hoge bloedsuikerspiegel is de glycemische index. Alle voedingsmiddelen vallen op de glycemische index schaal. In principe is een voedsel dat een lage glycemische index heeft, zal niet verhogen van de bloedsuikerspiegel bijna net zo veel als een voedingsmiddel die tarieven hoog op de glycemische index. Bewerkte voedingsmiddelen erg hoog op de glycemische index. Een gekookte groente hoger zal zijn dan een rauwe ene beoordelen. De glycemische index van fruit omhoog gaat hoe langer het wordt bewaard omdat het afbreken van de hele tijd en dat schept meer suikergehalte.