Ballerina Dieet

Als een ballerina combineert een behoefte aan verbazingwekkende sportiviteit met constant gewicht management. Jongleren deze twee zaken vereist de naleving van een dieet dat is voedingswaarde dichte zonder veel calorieën, waardoor de ballerina's lichaam voldoende vitaminen en voedingsstoffen om gezond te blijven, ondanks de ontberingen van de praktijk, terwijl gelijktijdig het houden van lichaamsvet en het totale gewicht relatief laag. Ballerina Dieet

Consumeer een dieet dat rijk is aan voedzame, caloriearme voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, een beperkte hoeveelheid volle granen en magere eiwitten op dieet als een ballerina. Onthouden van consumptie van hoge calorieën "junk" voedingsmiddelen, zoals voedingsmiddelen die suiker bevatten, alcohol, gebakken voorwerpen, transvetten, en grote hoeveelheden verzadigd vet. Merk op dat niet alle vet inname moet worden beperkt - slechts transvetten (volledig heeft uitgeschakeld) en verzadigde vetten (zwaar beperkt tot niet meer dan 10 tot 15 procent van de totale calorieën). De consumptie van onverzadigde vetten, zoals walnoten, amandelen, visolie en olijfolie daadwerkelijk prestaties helpen door het houden van het lichaam hormonale processen functioneert goed, dus niet geheel uitgesloten vetten uit je dieet. Omega-3 vetten zijn vooral van belang voor de gezondheid van de gewrichten, helpt je lichaam om gezond te blijven, ondanks de high-impact training van ballet praktijk, dus streven ernaar om uw dosering van omega-3 vetten te verhogen door het eten van vis een paar keer per week en het opnemen van een hoge -kwaliteit visolie-supplement in uw dieet.
Meal Planning

Aim
tot vijf of zes kleine maaltijden te consumeren gedurende de dag, gespreid elke twee tot drie uur. Dit zorgt ervoor dat de stofwisseling loopt hoog, faciliteren minder lichaamsvet, meer energie en meer uithoudingsvermogen voor optredens. Elke maaltijd moet in het algemeen worden afgewogen in en van zichzelf, met een fruit of groente, een korrel, een eiwitbron, en een bron van onverzadigde vetten. Dit zal het giswerk nemen van een dieet, zodat u meer sterk richten op de praktijk en de opleiding. Bedenk ook dat je lichaam zal verbranden extra calorieën door de ontberingen van de opleiding, dus verbruiken extra calorieën op trainingsdagen om het lichaam te tanken zonder te hoeven maken over de dreiging van ongewenste gewichtstoename. Zolang je je houdt aan de natuurlijke voedingsmiddelen hierboven aanbevolen, zul je geen zorgen te uitgebreid maken over het aantrekken van ongewenst lichaamsvet.