Baby Weight Loss Plan

Nu dat uw mooie bundel van vreugde is eindelijk hier, je bent pijn om zich te ontdoen van het gewicht dat je op gepakt tijdens je zwangerschap. Met uw arts de zegen, een beetje doorzettingsvermogen en enige planning, het verliezen van gewicht van de baby is in een handomdraai. Tempo jezelf

U wilt het gewicht af nu, maar je moet niet vergeten dat het duurde 9 maanden om het gewicht te krijgen, dus het kan niet smelten nachts. Als je eenmaal begrijpt dat het verliezen van al het gewicht kan tot 1 jaar, kunt u beginnen met uw plan van aanpak te formuleren om het gewicht langzaam en voor altijd kwijt.

Postpartum crash dieet
is verleidelijk, maar niet alleen zal je ontnemen je lichaam van de noodzakelijke voedingsstoffen die nodig zijn om te genezen na de bevalling, maar als je borstvoeding, zal je baby niet ook krijgen van de voordelen van borstvoeding.

, trage gewichtsverlies is kwaliteit gewichtsverlies. Vrouwen die gewicht verliezen over een geleidelijke periode als gevolg van oefenen en een gezond dieet hebben de neiging om het weg te houden ten opzichte van degenen die drastisch verminderen van calorieën voor een beperkte hoeveelheid tijd.
Plan uw maaltijden

Nu de baby is hier, je bent drukker dan ooit en zijn voortdurend op afroep. De dagen van aanhoudende in de keuken het creëren van een nieuw meesterwerk zijn meer dan voor het moment, dus plannen en voorbereiden van uw maaltijden tijdens dutje tijd, zodat u kunt grijpen gezonde voeding als je honger hebt.

Eet een verstandig dieet, gedrenkt in veel groenten, fruit, volle granen, noten, oliën en mager vlees. Verwijder suiker en alcohol uit je dieet, deze leiden tot een lege extra calorieën

Kies ten minste 1500 calorieën per dag te eten als je niet verpleging en 1800 een dag voor verpleging moeders.. Plan uw ontbijt, lunch, diner en drie tussendoortjes tijdens de baby's dutje. U zult willen maaltijden die snel kan worden opgewarmd in de magnetron of koud gegeten als mogelijk te maken.

Bijvoorbeeld om 1500 calorieën te bereiken, je kon staal gesneden havermout en bosbessen hebben voor het ontbijt, een kleine appel en natuurlijke pindakaas voor uw ochtend snack en een spinazie salade met vetarme dressing voor de lunch. Halverwege de middag snack kon snaar kaas en gesneden wortelen, gevolgd door 3 oz. van gegrilde kip, 2 kopjes gemengde groenten en een kleine gebakken aardappel voor het diner. Hebben 2 of 3 kopjes lucht-popped popcorn als je 's avonds snack.
Adopteer een nieuwe levensstijl

Je bent niet gewoon proberen af ​​te nemen van de baby gewicht, maar veeleer het integreren van een nieuwe, gezonde levensstijl, zodat u een energieke moeder kan zijn. Om het gewicht af te houden en onderhouden van uw gezonde gloed, blijven na een verstandige programma lang nadat het gewicht is gedaald.

Toen de arts geeft u het groene licht, voeg oefening om je dag. Aankoop van een baby wandelwagen joggen en neem de baby voor een joggen in de frisse lucht. Als u om thuis te blijven, lopen op een loopband of aankoop workout dvd's die je kunt doen tijdens dutje tijd.

Na de tijd, zul je een nieuwe jij dat waarschijnlijk zal worden gezonder en sterker zijn dan de pre-see schatje je. Bedenk dat u gezonder eten en bewegen niet alleen omdat je wilt afvallen, maar ook omdat je binnenkort achter een nieuwsgierige peuter rond!