Vertakte keten aminozuren of BCAA supplementen zijn steeds populairder geworden met kracht coaches en fitness voedingsdeskundigen in de afgelopen jaren. De 3 BCAA's, leucine, isoleucine en valine zijn populair voor zowel het verkrijgen van spiermassa en het verliezen van lichaamsvet fat.The beste resultaten met vertakte keten aminozuren komen in hoge doses. Het is niet ongewoon voor atleten om 20 tot 30 gram BCAA's per dag te nemen om de resultaten die ze zijn after.So hoe werken ze krijgen en waarom werken ze zo goed? Leucine reguleert eiwitsynthese door het houden van eiwitten in bruikbare vormen. Het voorkomt eiwit uit worden afgebroken in het lichaam. Ook leucine houdt glucose wordt gebruikt als brandstof. Het is niet alleen leucine, dat helpt bij de eiwitsynthese, alle 3 BCAA's helpen bij het synthetiseren protein.BCAAs ook een rol peri workout aka spelen tijdens de training als een insuline mimicker. Insuline is een zeer anabole hormoon en het is verstandig om insuline te worden gebruikt wanneer het proberen om spiermassa te krijgen. Groeihormoon (GH) kan ook toenemen met BCAA supplementen genomen peri workout. De toename van deze hormonen aan je lichaam anti katabole zodat je niet zal verliezen een van de kostbare spierweefsel je hebt zo hard te gain.During dieet hebben getraind, kunnen vertakte keten aminozuren een bron van energie zijn. Sommige atleten liever BCAA's bij het dieet te gebruiken. Dit zorgt voor een lagere calorie-inname, zonder zich zorgen te maken over het verliezen van spierweefsel zoals hierboven vermeld. Een vermindering van lichaamsvet is ook te verwachten, met name lichaamsvet in de abdomen.Other voordelen van BCAA's zijn lagere cortisol niveaus, verminderde spierpijn, en een toename van strength.BCAA dosageHigher doses van vertakte keten aminozuren het beste werken. Hoe meer, hoe beter voor het grootste deel. Ik stel voor minstens 20 gram BCAA's per dag .... meer als je kunt. Ik zou waarschijnlijk uit top bij 40 tot 50 gram per dag. Ook, zorg ervoor dat u de bedragen van BCAA's die worden genomen uw proteïne poeders. De meeste eiwit poeders bevatten enkele grammen BCAA's per portie. Op die manier hoeft u niet te BCAA supplementen gebruiken zoveel. BCAA supplementen zijn niet goedkoop en ze niet lekker helemaal. Dus hou dat in gedachten wanneer u het opzetten van uw supplement regimen.When is de beste tijd om BCAA supplementen te nemen? U kunt BCAA's voor, tijdens, en na de training. Ik wil ze de hele dag met een hogere dosis tijdens en na mijn training te verspreiden. Onlangs, waarbij vertakte keten aminozuren tijdens je workout is erg populair geworden. Supplement bedrijven beginnen nu aan peri workout formules die hogere hoeveelheden BCAA's in them.Try nemen van hen verschillende manieren om te zien wat het beste werkt voor jou zijn te produceren. Ik zou in ieder geval het nemen van hen tijdens en na de trainingen voor betere resultaten ..
