Avocado & Diabetes

Nieuwe richtlijnen voor de behandeling en het beheer van diabetes raden consumeren meer van een bepaald type vet. Een voedsel in het bijzonder bevat significante hoeveelheden van dit vet: avocado's. Lang beschouwd als een ongezonde voedselkeuze voornamelijk te wijten aan de algehele hoge vetgehalte, onderzoek toont nu aan dat deze groente is eigenlijk goed voor diabetici. Diabetes Achtergrond

Het menselijk lichaam produceert insuline die helpt om de glucose in het lichaam gevormd door het verwerken van voedsel. In normale situaties, produceert het lichaam niet voldoende insuline de klus te klaren. Bij diabetici, echter er ofwel te weinig insuline, geen insuline, of de cellen van het lichaam niet in staat te reageren op de insuline wordt geproduceerd door de alvleesklier. Glucose bouwt dan op in het bloed en wordt uitgescheiden in de urine. Hoewel er genoeg glucose in het bloed, kan het zijn werk van de bevordering van de celgroei en vergadering energiebehoefte niet doen.
Aanbevelingen

De American Diabetes Association raadt na een het eten plan dat meer enkelvoudig onverzadigde vetten bevat. In tegenstelling tot slagader-verstopping verzadigde vetten, enkelvoudig onverzadigde vetten zijn gezond hart. Een dieet moet bestaan ​​uit 70 procent koolhydraten en enkelvoudig onverzadigde vetten, 20 procent eiwit en niet meer dan 10 procent verzadigde vetten.
Voordelen

Enkelvoudig onverzadigd vet
gevonden in avocado's en in veel andere voedingsmiddelen daadwerkelijk helpt om slechte of LDL-cholesterol te verlagen en verhogen een goede of HDL-cholesterol in het bloed. Cholesterol management is cruciaal voor diabetici omdat ze een groter risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. Enkelvoudig onverzadigde vetten kan ook helpen de diabetische het lichaam proces zowel insuline en glucose gemakkelijker. Avocado's bevatten een hoog niveau van vitamine E, die wordt verondersteld om het risico van hart-en vaatziekten en zenuwbeschadiging bij diabetici te verminderen.
Bijkomende voordelen

Niet alleen zijn avocado's een van de beste bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten ze ook significante hoeveelheden van andere voedingsstoffen die gunstig zijn voor diabetici name. Deze omvatten vitamine C, kalium, thiamine, niacine, foliumzuur en riboflavine. Avocado's zijn ook rijk aan voedingsvezels en bevatten geen natrium.
Koolhydraten Content

Koolhydraten
, dacht aan het grootste deel van de gemiddelde Amerikaanse dieet, zijn in twee categorieën: eenvoudige, zoals tabel suiker en honing, en complexe, zoals witte rijst, pasta of wit brood. De glycemische index meet het niveau van koolhydraten in een bepaald levensmiddel en ook tarieven hoe lang het duurt dat voedsel om de bloedsuikerspiegel te verhogen in het lichaam.
Die Groene

Er zijn vele manieren waarop de smakelijke avocado kan worden genoten als een belangrijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetten. Zijn romige, boterachtige consistentie verbetert zoals gerechten zoals guacamole, dressings of crème soepen. Avocado's zijn ook geweldig in salades of wanneer gecombineerd met pittig fruit zoals grapefruit, en ze rente toe te voegen aan sandwiches ook.