Atkins maaltijd Ideeën

Het Atkins dieet van plan is geworteld in het idee dat het verminderen van uw inname van koolhydraten zal ertoe leiden dat uw lichaam om opgeslagen vet te verbranden, wat leidt tot gewichtsverlies en een algehele goede gezondheid. Het dieet maakt gebruik van drie fasen, afhankelijk van uw progressie en behoeften. Bij elke fase, kunt u nieuwe voedingsmiddelen en ingrediënten te nemen, waardoor een breder dieet voor degenen die volgen het plan op de lange termijn. Aziatische Stijl Roerbak

Slice of uw favoriete vlees in dunne reepjes, dan is uw favoriete groenten uit uw Atkins fase-geschikte lijst. Fase 1 lijners zou kunnen genieten paksoi, champignons, selderij, ui en peultjes. Als je in fase 2, voeg gesneden amandelen en een beetje limoensap, in fase 3, wortelen voegen

Warmte koude of expeller-geperste sesamolie
in een wok of koekenpan en voeg gehakte verse gember en. knoflook. Roerbak het vlees en groenten in dit mengsel. Voor goed gekookte groenten, voeg alles tegelijk en roerbak tot het vlees kookt door. Als u liever meer licht gekookte groenten, die is aanbevolen in het Atkins-plan, kook het vlees eerst tot het bijna klaar is, voeg dan de groenten een voor een, van de langzaamste om de snelste koken rassen. Fase 2 Atkins lijners kan dit roerbak eten met een kleine portie bruine rijst. Raadpleeg uw Atkins plan om het juiste aantal netto koolhydraten te vinden van het podium in de voeding en uw portiegrootte dienovereenkomstig aan te passen. U kunt ook waterkastanjes toevoegen aan deze roerbak, maar let op dat ze je carb tellen sneller.
Crustless Pizza

Je hoeft niet op te geven de smaak van de pizza alleen maar omdat je het verminderen van koolhydraten, ongeacht in welke fase van het Atkins-dieet je volgt. In plaats van het gevoel beroofd, maak je een pizza-smaak biefstuk of kipfilet. Gebruik alle verse ingrediënten (behalve de olijven) of kijk ingeblikte items te zorgen dat er geen toegevoegde suikers.

Slice of een kipfilet of biefstuk horizontaal doormidden, zodat je uiteindelijk met twee grote, platte stukken vlees. Bestrijk het vlees met olijfolie die basilicum en oregano doordrenkt van het 's nachts heeft gehad, en dan grill, pan-bak of bakken. Tijdens de laatste 10 minuten van het bakken of wanneer u bakken of grillen van de tweede zijde, voeg gepureerde tomaten met Italiaanse kruiden op de top, en dan strooi op een combinatie van mozzarella en Parmezaanse kaas. Top met uw favoriete Atkins-goedgekeurde pizza toppings, zoals olijven, verkruimelde spek, champignons en groene paprika. In fase 2, kunt u extra mozzarella (maximaal 3 oz.) Toe te voegen, en in fase 3 kun je een beetje volkoren pasta aan de kant toe te voegen, of een persoonlijke-en kleinbedrijf Atkins Dieet-goedgekeurd pizza met een hele- korrel korst.
Gevulde Peper Salade

Soms is de presentatie kan maken voedsel voelen meer vullen, en dat is wat u wilt doen met dit veggie-zware maaltijd , geschikt voor alle fasen van het Atkins Dieet.

Snijd elke kleur gele paprika in de helft van de stam naar de basis, verwijder de steel en zaden en zet de paprika's opzij. Chop jicama, komkommer, radijs en 1 oz. elk van cheddar en Gouda kaas in kleine blokjes, ongeveer 1/4 inch vierkant. Voeg fijngesneden gekookt en gekoeld vlees om deze mix ook. Steak of garnalen werkt bijzonder goed. In fase 2, kunt u zonnebloempitten en limoensap toe te voegen aan de mix. In fase 3, kikkererwten en grapefruit voegen.

Schep de gehakte mengsel in 1 eetlepel elk van olijfolie en balsamico azijn, gekruid met zout, peper en dille, als je wilt. Schep het mengsel in de paprika 'shells' en eet het koud. Deze maaltijd is over het algemeen hoog in plantaardige koolhydraten, dus zorg ervoor dat u het evenwicht te brengen met meer eiwit-zware maaltijden gedurende de dag.