Atkins dieet Cons

Als een van de eerste low-carb diëten op de markt, weet je waarschijnlijk een (of meer!) Mensen die hebben geprobeerd om dr. Atkins 'dieet plan te gebruiken om gewicht te verliezen. Hoewel het Atkins-dieet kan zeker leiden tot substantieel gewichtsverlies indien gevolgd volgens de specificaties, is het nauwelijks een plan zonder gebreken. Aangezien gewaarschuwd mens telt, zijn er mogelijk negatieven te overwegen alvorens op het Atkins-dieet. Over het Atkins Dieet

Het Atkins dieet is opgedeeld in vier afzonderlijke fasen. Fase een duurt twee weken en is ontworpen om de overgang van uw lichaam van koolhydraten-verbranding naar vetverbranding modus. Gedurende deze tijd, verbruiken niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag. Na deze, je verplaatsen in fase twee, gedurende welke tijd je limiet carb verdubbelt tot 40g - onderhouden van deze fase totdat u bent slechts enkele kilo's van je streefgewicht. Op dit punt, je fase drie in te voeren, langzaam verhogen van uw limiet carb tot je het punt waarop u bent alleen verliezen ongeveer een pond per week, te houden aan dit totaal tot je uiteindelijk tegen je streefgewicht te vinden. Tot slot, in fase vier, je weer te verhogen koolhydraten tot je niet winnen noch verliezen van gewicht, blijft in deze fase voor onbepaalde tijd.
Smakeloos eten keuzes

Een belangrijke oorzaak voor klacht van particulieren op het Atkins-dieet is dat bijna alle low-carb, vetrijke voedingsmiddelen zijn relatief saai. Zoals je zal eten weinig meer dan gewoon vlees, kaas en noten, smaak is een onderdeel van het dieet die hard ontbreekt. Dit geldt vooral als je bedenkt dat de meeste van uw voorkeur specerijen (bijvoorbeeld, ketchup en steak saus) zijn verboden vanwege hun carb inhoud, zodat u met weinig om naar uit te kijken, behalve eindeloze jaren van hetzelfde smaken.


Limited voedsel keuzes

Een van de voornaamste punten van kritiek tegen het Atkins-dieet is dat het biedt weinig in de manier van voedsel keuzes. Zoals Atkins wordt verondersteld om meer dan een dieet, maar een manier van leven te zijn, zou het meer zin als je niet verbannen naar consumeren dezelfde handvol voedsel over en over te maken. Helaas echter, carb-beladen voedingsmiddelen zijn vele, terwijl low-carb voedingsmiddelen zijn er weinig. Deze herhalingen in zowel voedsel keuze en voedsel smaak leidt bij veel te dwalen van het dieet op de lange termijn, zoals zelfs kruiden zal uiteindelijk het hoofd worden, waardoor hun gewichtsverlies doelen om uiteindelijk bezwijken aan verveling.
Sociale moeilijkheden

Een ander probleem geleden door degenen die op het Atkins-dieet is dat van de sociale uitsluiting. De meeste sociale evenementen (bedrijfsfeesten, verjaardagen, feestdagen) focus op food - specifiek, carb-beladen voedsel. Het is moeilijk om een ​​dieet dat in tegenstelling tot culturele normen loopt volgen, waardoor een low-carb eten plan een van de meest mentaal martelende plannen te volgen.
Mogelijke problemen Gezondheid

slotte, zoals geschreven, het plan Atkins maakt geen onderscheid tussen de verschillende soorten vet. Zoals overmatige consumptie van verzadigd vet is in verband met een hoger cholesterolgehalte en een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, kan willekeurige vasthouden aan het plan resulteren in langdurige gezondheidsproblemen langs de lijn. Er zijn geen studies aantonen van de effecten op lange termijn (dat wil zeggen, meer dan 10 jaar) van vetrijke voeding op particulieren, dus op zijn hoede voor volgend Atkins als je zou trading op korte termijn gewicht te beheersen zijn voor uw gezondheid op lange termijn.