Atkins Low Carb Snack Ideeën

Het Atkins dieet raadt u aan een dieet met veel eiwitten en weinig koolhydraten te bewegen uw lichaam om vet te verbranden. Latere fasen van het dieet kunnen meer carb verbruik, maar je zult nog steeds wilt uw inname van koolhydraten in elke fase te beperken, vooral als tussendoortjes, zodat je niet gebruik maken van uw dagelijkse carb toewijzing voordat u naar uw maaltijden. Controleer de grootte van de porties voor uw Atkins fase te zorgen dat uw snacks nemen slechts een klein percentage van uw dagelijkse carb toewijzing. Phase One Snacks

Fase een
kunt u 12 tot 15 gram netto koolhydraten per dag uit plantaardige bronnen, en het dieet telt netto koolhydraten zoals koolhydraten die niet zijn directe bronnen van voedingsvezels. Vlees en kaas zijn carb-vrij, maar u wilt niet te overdrijven tussen de maaltijden, en ze balanceren met groenten is essentieel voor de gezondheid. Voor een high-powered eiwit en veggie snack, probeer afbrokkelende drie plakjes gebakken spek en mengen met een greintje verkruimelde feta kaas en een eetlepel gehakte bieslook. Was en droog 1/2 kopje spinazie, wikkel lepels van het spek mengsel in spinazie bladeren en eten ze zoals je zou Aziatische stijl sla wraps. Deze snack heeft 1,5 gram netto koolhydraten;. U kunt dit verlagen tot 0,3 door het vervangen van een gehakte, hardgekookt ei voor de feta

Voor een lagere-eiwit, lichtere snack met veel smaak, run 1 /4 kopje jicama door middel van een keukenmachine, samen met 1/2 eetl. plakjes gemberwortel en 1/2 eetl. koriander. Afvoer van de overtollige vloeistof en verdeel de resterende pasta op 1/2 kopje gesneden komkommers. Uw carburatortelling zal zijn 2.15 voor het totale bedrag, of minder als je vervangen spinazie bladeren voor de komkommer.
Phase Two Snacks

Fase
twee kunt u maximaal vijf meer netto koolhydraten per week, dus gebruik deze om uw voordeel tijdens het snacken. Voor een hapje het vertraagt ​​je behoefte aan zoetigheid, hak drie pecannoothelften omhoog in fijne stukjes en meng ze in met 1/4 kop gehakte verse aardbeien. Strooi het mengsel met ongezoete kaneel en voor een 4.1-carb traktatie.

Voor een meer vullend tussendoortje, vermalen 12 amandelen tot een pasta met een keukenmachine, het toevoegen van een beetje olie en een paar korreltjes zeezout ( niet-gejodeerd) voor de smaak. Verdeel de pasta op een stengel bleekselderij voor een snack met ongeveer 3 gram netto koolhydraten.

Vergeet niet om eiwitten toe te voegen aan uw snacks in carb-vrije vormen, als goed. Cheddarkaas pleinen overgoten met verkruimelde bacon vullen en suikervrije, of u kunt vervangen 2 gram mozzarella kaas voor nauwelijks meer dan een enkele carb.
Fase Drie Snacks

Fase drie opent een hele nieuwe wereld van tussendoortjes met de toevoeging van peulvruchten en specifieke volkoren granen aan uw dieet. U kunt uw eigen hummus te maken dip snack lade door verwerking kekerbonen (ook bekend als kikkererwten), knoflook, olijfolie en citroensap in een blender, dan verspreid de hummus op gesneden groenten of gebruik het als een dip. De carb onderdelen variëren afhankelijk van de groenten die u kiest, maar je beperken tot slechts 1 eetlepel of twee van de hummus, zoals elke eetlepel heeft iets minder dan 3 gram koolhydraten.

Yam
zijn ook aanvaardbaar in fase drie, dus maak jezelf wat oven gebakken yam frietjes door frituren of bakken dunne vingers van yam in uw favoriete olie en kruiden. Halve gekookte yam heeft ongeveer 9,6 gram koolhydraten, dus let op je porties zorgvuldig.

Nu dat je sommige granen beschikbaar, gebruik maken van hen in uw snacken. Een kwart kopje gekookte bruine rijst is 10,3 netto koolhydraten, maar als je roerbak het met ei, 1/4 kop bamboescheuten, 1/4 kop van kool en 1/4 kop van courgette, eet dan slechts de helft van het deel op een moment, heb je een hartige snack met eiwitten, groenten en granen met ruim 7 gram koolhydraten.