Atkins Informatie

Opgericht door Dr Robert C. Atkins, het Atkins-dieet is een populaire gewichtsverlies plan dat benadrukt het eten van magere eiwitten, groenten en vetten, terwijl strenge beperkingen worden koolhydraten, zoals brood, pasta en fruit. Atkins is een van de vele populaire low-carb dieet plannen. Fase 1: Inductie

Het Atkins dieet bestaat uit vier fasen. In fase 1, de deelnemers te elimineren meeste koolhydraten uit hun dieet en eet alleen bepaalde soorten verse groenten en magere eiwitten, zoals kip, vis en eieren. Geen noten of vruchten worden in deze fase mag
Fase 2:. Voortgezet gewichtsverlies

Tijdens fase 2, kunnen de deelnemers bepaalde voedingsmiddelen herintroduceren in hun diëten, zoals hoge -fiber fruit, noten, zaden en een grotere verscheidenheid aan groenten
Fase 3:. Pre-Maintenance

Deelnemers
blijven sommige koolhydraten terug toe te voegen in hun dieet tijdens de derde fase, totdat zij niet meer afvallen maar geen groter. Atkins noemt dit "het punt van evenwicht."
Fase 4, Levenslange Handhaving

Tijdens de laatste fase, de deelnemers blijven de eetgewoonten geleerd in de vorige fasen in orde hun gewicht. Als gewichtstoename begint te komen, het programma stimuleert de deelnemers om terug te keren naar eerdere fasen om substantiële herwinnen.
Hoe het werkt

voorkomen Het menselijk lichaam verbrandt voornamelijk koolhydraten voor brandstof. Overtollige koolhydraten worden opgeslagen als lichaamsvet. Door ernstig beperken van de inname van koolhydraten, het Atkins-dieet zorgt ervoor dat het lichaam om vet te verbranden voor brandstof --- een aandoening genaamd ketose --- resulteert in gewichtsverlies.
Gezondheidsrisico's

Tijdens het volgen van een koolhydraatarm dieet zoals het Atkins kan leiden tot gewichtsverlies, sommige studies wijzen op dit soort dieet kan volgelingen op groter risico voor medische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten of nierziekten gezet. Bijwerkingen van het Atkins-dieet kan een slechte adem, duizeligheid en diarree. Atkins wordt niet aanbevolen voor zwangere of zogende vrouwen of mensen met bepaalde medische aandoeningen.