Atkins Dieet Richtlijnen

Het Atkins dieet werd opgericht in 1972 door cardioloog Robert Atkins. Het richt zich op het helpen van het lichaam om vet te verbranden in plaats van koolhydraten. De algemene gedachte is dat het eten van te veel koolhydraten kan leiden tot gewichtstoename, want wat niet wordt gebruikt voor energie-winkels zich in het lichaam als vet. Als koolhydraten beperkt, wordt het lichaam gedwongen om opgeslagen vet consumeren als de belangrijkste bron van energie. Fase 1

De eerste fase van het Atkins-dieet beperkt de inname van koolhydraten tot 20 koolhydraten per dag. Deze jump-start het lichaam in met behulp van opgeslagen vet als primaire energiebron. Deze fase duurt twee weken en gewichtsverlies kunnen dramatisch zijn, tot 15 kilo.

Aanbevolen voedingsmiddelen
voor deze fase zijn magere eiwitten, zoals kip, vis, vlees en eieren. Sommige groenten zijn ook toegestaan ​​in deze fase, met inbegrip van bladgroenten en broccoli.

Pasta, noten en vruchten
dient niet tijdens fase 1 worden gegeten.
Fase 2

Fase 2> wordt aangeduid als de "Voortgezet gewichtsverlies" of OWL fase. Een dieter blijft op deze fase van het Atkins-dieet tot hij binnen de 10 kilo zijn gewichtsverlies doel. Tijdens dit deel van het dieet leert de dieter hoe de netto koolhydraten tellen om zijn gewichtsverlies reis voort te controleren.

Veel gezonde voeding
worden toegevoegd terug in het dieet met groenten, fruit, noten en zaden.

Koolhydraten ook worden teruggeleid naar de voeding geleidelijk wekelijks in fase 2. Inname van koolhydraten en het gewicht worden wekelijks te helpen bij het bepalen van de nodige koolhydraten die nodig is om gewicht te verliezen blijven opgenomen. Dit nummer wordt aangeduid als de Kritische Koolhydraten voor gewichtsverlies.
Fase 3

De derde fase van het dieet is de pre-onderhoudsfase. Dit niveau wordt ingevoerd als de dieter is slechts £ 10 uit haar ideale gewicht. De dieter zal toch afvallen tijdens deze fase.

Fase 3
is ook de plaats waar de dieter voegt goede koolhydraten terug in het dieet elke week, nog steeds door om gewicht te verliezen. Uiteindelijk, de dieter zal een punt dat gewichtsverlies egaliseert samenvalt met het specifieke bedrag van de dagelijkse inname van koolhydraten te bereiken.

Deze fase van het Atkins-dieet kan enkele maanden in beslag nemen. Hierdoor kan het lichaam aan te passen aan zijn nieuwe gewicht en levensstijl.
Fase 4

Fase 4 van het plan Atkins
is levenonderhoud. Het is de tijd dat de dieter maakt de inzet voor het eten van een verstandig dieet en het uitoefenen. Op dit moment kent de dieter zijn evenwicht nummer - of de maximale dagelijkse inname van koolhydraten - en zal op dat niveau blijft voor onbepaalde tijd. Deze verbintenis zal de trouwe volgelingen binnen 5 pond van hun streefgewicht te houden.
Sleutels tot succes

Succes
kan worden bereikt bij het volgen van het Atkins-plan. Het is belangrijk om een ​​stabiele sociale steungroep hebben bij het volgen van het plan, om te helpen bij depressie of dieet misstappen te voorkomen.

Er zijn ook vele speciale Atkins producten die kunnen worden gevonden in de supermarkt om toe te voegen in de voeding als speciale traktaties en maaltijdvervangers.